午餐做到5個細節，越吃越瘦
第一點：固化時間，想吃就吃
充分養成好習慣，在11:00-13:00吃午飯，這個時間段能使胃腸道功作用更好。忍著不吃或是忙得不吃只會添加晚餐暴飲暴食的概率，長時間下來，不只格外容易導致肥壯，還也許引起胃病。
第二點：用餐時間20分鐘以上
吃飯不是上戰場，一頓午飯最少吃上20分鐘，飢不擇食最直接的影響除了消化不良、添加胃腸擔負外，也會讓你吃進去過多的食物。
在重複咀嚼食物時，口腔內排泄的唾液富含大量消化酶，能夠反射性刺激胃液的排泄。嚼碎後的食物與唾液充分混合，到了胃部能非常好地被消化吸收，供給充分的飽腹感。
第三點：營養均衡
想想下午無窮的工作量，有木有剎那間了解一頓養分均衡的午飯有多麼主要！所以切莫拒絕主食，否則被餓得兩眼發昏。光吃主食還不行，也要攝入健康脂肪、優異蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等養分。肉、魚、蛋、蔬果、主食。
第四點：飽腹度：7分飽
吃午飯的時候，咱們飽腹度為7分飽最適合，每多一分，胃部就會從大腦處多搶一分血液來進行消化。而大腦長時間處於缺血缺氧的狀況，下午的工作水平將大大下降。
第五點：吃完需要活動活動
繁忙的工作，我們的午餐時間出去吃最好，步行15分鐘舒展關節和肌肉。吃完後走動走動，防止徒增贅肉。
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