女人經期需警惕！這些事情千萬別做，不然會讓你又老又丑，加速變黃臉婆

女性經期應如何養護

　　1、多做有氧運動

　　各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

　　2、適當服用補劑

　　維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。

　　3、減輕心理壓力

　　當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

　　4、多吃碳水化合物的食物

　　碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看這些食物，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、枸杞茶、玫瑰花茶。

很多女孩子愛美，月經期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，其實女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

經期前不要做X光照射，因為這個時候處於排卵期，x射線的照射可能會使卵細胞或受精卵受到損傷，那樣就會引起胚胎髮育不良，甚至造成胎兒出生後先天異常等。

月經期間千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會導致月經先期、月經過多等。而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。

愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應當知道女性在月經期間應禁止性生活。因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。這個時候進行性生活，就可能把細菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會使經血量增多或經期延長。

除了注意以上問題外，我們還要加強飲食，溫補的食品也是月經期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等。可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情。

紅糖水對婦女月經順暢很有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯紅糖水。

豆腐皮含有鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素。兒童食用能提高免疫能力，促進身體和智力的發展。老年人長期食用可強壯身體。特別適合女性月經期間食用豆腐皮，還有易消化、吸收快的優點。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

牛奶在現在生活中逐漸被人們認識，因為它的好處太多了。特別對發育中的兒童，喝奶能增高、益智。而且長得白白胖胖的。

紅棗營養豐富，含多種維生素，平時多吃紅棗可補脾胃，又能補血養顏。

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，尤其適用婦女兒童飲用。

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