寶爸照顧媽咪坐月子經驗談：產後便秘怎麼預防及調理辦法

其實這個記憶有點遠了。

畢竟我自己的寶寶都已經一歲多。

今天看到老婆和妹妹在微信聊天，妹妹說現在坐月子便秘好痛苦（妹妹月初喜獲小公舉一枚，本人也升級做舅舅），老婆也說確實是，非常痛苦。（本人老婆在坐月子的時候也是便秘）。我自己才想起那一個月照顧老婆的日子，老婆也因為產後便秘異常痛苦，而我自己準備的一些資料，雖然如實照做，貌似並沒有起到應有效果（最後發現不是沒有效果，而是那種痛苦真的很劇烈，男人無法體會）。

所以現在重新整理下，把這些資料分享給那些即將或者正在照顧寶媽在坐月子的寶爸們。

產後便秘的概念

產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱為產後便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。

產後便秘原因

產後便秘的原因有很多，主要有以下幾點：

1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3、飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。

產後便秘怎麼辦

產後怎麼治便秘？處於坐月子期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進行調理最重要。

1、分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣，有便意時需及時排便，避免抑制排便，長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。戒煙酒，避免濫用藥。

2、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便；多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。

3、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便秘。

4、中藥療法：適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

5、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

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