女人一生最容易長胖的3個時期 要如何預防

愛美是女人的天性，每個女生都希望自己能一直擁有窈窕的身材，那麼你知道怎樣才能預防不長胖呢?下面小編給大家分享3個最容易長胖的時期，一起來看下

如何預防肥胖

一、青春期長胖--發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。

二、參加工作後--越努力工作的人，越容易發胖

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

美國的職業網站針調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且70%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。

三、生小孩

生孩子幾乎是每位女性必經的人生階段，但有多少能夠在成為媽媽以後身材不走樣的呢?懷孕及生產是女性最容易增重的時期。

那麼該如何來預防長胖呢?

1.提高認識。

充分認識肥胖對人體的危害，了解一生中容易發胖的階段及預防方法。

2.心情舒暢。

良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。

俗話說，心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學習輕鬆、無憂無慮的人，常常食慾好，這樣喝得多，吃得也多，使熱量攝取增加，從而引起肥胖。

3.飲食清爽。

要想身體苗條健壯，避免肥胖，就要採取合理的飲食方法，不恰當地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含澱粉類高的各種食品，特別是過多攝入動物內臟和動物脂肪，以及平時喜好零食，經常喝啤酒等，往往容易導致肥胖。

4.加強運動。

經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由於終止鍛煉，繼續原來用體力的飲食習慣，就會造成營養過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！