減掉46斤！她從女壯士進階百變女神！

「健身是一段苦行的路，也許，只能一個人孤獨地走。所以，去選擇最擅長和最感興趣的東西，記住能讓你堅持的不是那些光環而應該是真的喜歡……」——@

水無塵JM

對，愛健身的我就是這樣，對不感興趣的事情懶搭理，對真心喜歡的事物愛折騰。嗯，關於我的故事，咱們就從「折騰」開始講起吧。

折騰出的興趣

我是一個愛折騰的人，從小靜不下來，於是大學折騰進了警官學院。讀書的時候，因為每天摸爬滾打，也一直擁有比較勻稱的身材。可畢業後，我到了公安局負責文職工作，別以為警察都會有好體能，由於成天呆在辦公室里，經常值班、加班…連基本的睡眠都難保證，故而我將下班後的時間都花在了睡覺上，時間一長，曾經身輕如燕的我變成了體重高達近70公斤的胖姑娘，還好制服夠寬大可以把越積越多的贅肉藏起來。

所以，誰還沒個黑歷史啊，關鍵是要覺悟。

直到單位組織體檢，多項指標亮紅燈，我才意識到不能再這麼放飛自我了，可如何在忙碌的工作後，即保證睡眠又抽空運動，實在令我大傷腦筋。那時候，我工作的派出所在離家十多公里外的小鎮上，於是我想到一個兩全其美的方法——騎自行車上下班。我買了一輛可以摺疊的小輪自行車，因為軲轆小，騎起來比一般的自行車更費力，但這樣更有助於鍛煉。由於長時間不運動，剛開始的確很累，腿酸得上樓梯都困難，差點想就此放棄，同事們也都說我是鬧著玩，可正是這種激將法讓我卯足了勁兒愣是堅持了下來。騎車也慢慢成為我的愛好。每天早上穿行在清晨的陽光里，心情總是特別愉悅。

通過騎車我又找到了運動的樂趣，在身體適應後我開始嘗試加大運動量，繼續折騰。那時候，城裡開了一家拉丁舞教室，路過的時候，我瞬間被老師婀娜的舞姿吸引，於是一腳跨進了舞蹈的大門，在動感的音符中舞動身軀，揮灑汗水、釋放壓力。就這樣每周三次練舞，加騎車上班，半年下來我從70公斤降到了58公斤，但當時讓我驚喜的並不僅僅是體重的大幅下降，更多的來源於興趣的發現，在枯燥的工作之餘能擁有一個讓自己全心投入的愛好是很不容易的，這讓我每天都充滿活力。

折騰出的習慣

當然，象我這種不是天生瘦的人，運動減下來的體重是很容易反彈的，相信很多小夥伴都深有體會，只要停止運動又管不住嘴絕對又要胖回去，所以養成運動習慣很重要。我在瘦下來大概2年後，因為身體和工作上的原因，有一年多沒有運動，加之吃貨的本性，所以又胖回65公斤，哈哈，不過沒關係，因為我善於折騰呀，有了之前的興趣做基礎，要恢復是不難做到的。但是由於公安工作的原因，沒有太多的時間去支撐我的愛好，甚至也無法照顧到家庭，所以儘管不舍，我還是離開了工作10年的警隊。

現在的我在普通的單位工作，能夠正常下班，利用下班時間我又開始練習舞蹈，突然覺得人生就應該充滿節奏和律動，所以這次學的更廣泛，爵士、肚皮舞、鋼管舞…能展現女性氣質的舞蹈我都願意去嘗試，脫下制服我開始成為那個曾經只存在於想像中的自己。

一次偶然的機會我走上了競技舞蹈的賽場，更沒有想到能在高手雲集的拉丁舞比賽上獲得業餘組的名次。可跳拉丁需要很強的體能支持，而我畢竟不是20出頭的小年輕，體能太弱，於是在朋友的建議下我走進了健身房。有小夥伴說女生運動都愛約伴，不然難堅持。其實你只要有個自己的小目標，然後朝著目標去折騰，慢慢也就形成習慣了。我去健身房的目標就是加強耐力，每天跑步機上折騰，從只能跑5分鐘到30分鐘，從2公里到5公里，反正一個人跑步的運動習慣就是這麼折騰出來的。忘了說，這個階段我的體重又降到了55公斤，雖然在標準範圍內，但整體還是比較圓潤。

折騰出的線條

剛開始在健身房，和大多數妹子一樣，我只會玩玩跑步機，偶爾上個操課，除了有氧運動好像也沒什麼能做的了。真正開始擼鐵，其實原因很簡單，就是「我也想變成這樣」，有一天看到條微信，是關於維密天使的，相信沒有哪個女生不羨慕擁有那樣緊緻健美的身材，而對身體的雕刻大多需要通過器械，這讓我開始關注並接觸力量訓練。起初也不知道如何下手，也沒有請私教，在網上下載了健身課程跟著做，效果最明顯的是學習一個腹肌訓練的視頻，一個月後，腹部出現了隱隱約約的馬甲線，這讓我成就感爆棚，我清楚地知道自己想要的不僅僅是腹部的線條，而是全身的整形，所以我開始學習健身知識，上網路或者纏著健身房的巡場教練問，也從此愛上擼鐵，一發不可收拾！

在健身房的第一年，我通過有氧運動和少量的力量訓練，讓體重第一次跌破50大關，從55降到47公斤，這裡要提到的還有「吃」，健身的人都知道「三分練七分吃」，我也試著折騰過，每天不吃晚飯，或者學著做健身餐，但是人瘦了看起來卻並不精神，並且隨時處於飢餓狀態。一個健身的朋友告訴我不要去關注體重，而應該看圍度，肌肉增長是必要的，那時候的我對於這話不太理解，直到在今年的訓練中，我加大了力量的比重，同時摒棄了不吃晚飯的壞習慣，在吃上不刻意減量但注意蛋白質的攝入。我的體重在兩個月內上升了5公斤，但看起來卻沒有變胖，身體圍度也沒有增加，那麼增加的應該就是肌肉吧！

現在，每天感受著訓練的酸痛，也欣喜於擼鐵帶給我的改變，擁有了夢寐以求的線條、強健的體魄和堅韌的品格。

折騰出的成就

在咕咚平台運動打卡正好一年，從一個人躲在健身房孤單打拚到每天上圖分享心得，我收穫了很多志同道合熱愛運動的小夥伴，大家相互學習也相互影響，這是我的成就！通過咕咚我開始嘗試戶外跑步，從只能跑3公里到參加清邁的馬拉松，2小時15分儘管只是半程，但這也是我的成就！於我而言，成就源於愛折騰，折騰出的愛好，折騰出的習慣。所以，我以為健身就應該是一個可以用一生來折騰的目標，我希望自己在這樣的折騰中變得更加開朗、樂觀、從容而有魅力。

（和咚友@陌路艷艷）

我不是教練，可能沒法分享很多專業知識，但我應該可以用自己瞎折騰的健身經歷，和不經意間的改變，告訴你們「去成為自己吧，只要堅持下去，什麼時候開始都不晚！」

我是@

水無塵JM

，別看昵稱很文藝，真人卻很歡脫！靜若處子動若脫兔，大概就是為了形容我這樣的人而存在的吧。為了活成自己想像的樣子，我一直不懈地折騰著！歡迎來咕咚和我一起越折騰、越快活！

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