鹿晗錄製跑男的時候傷到腰了！如果他經常做這個健身動作就好了
我們的大鹿晗在錄製《奔跑吧兄弟》的時候，玩遊戲背著迪麗熱巴，結果不慎傷到小腰，真是讓眾粉絲心疼。
且不說鄧超代替他出戰怎樣怎樣，我們從健身角度講講怎樣強壯一個男人的腰！建議男士多看看這篇文章，女士給你男票看看，畢竟腰壯才是真的壯！
先說一下個人親身經歷吧。楊教練接觸健身以前，身體瘦弱的一比，出去逛街買衣服走一天腰就疼。後來接觸健身，剛開始只練上半身，雖然塊頭大了，但是依然覺得沒「底氣」，腰部明顯無力。後來懂得練腿了，開始練杠鈴負重深蹲，現在深蹲重量達到100公斤，感覺自己站立的時候明顯有種腳踏實地的感覺。本人是建築工程師，在工地站一天都不帶腰疼的。
這才發現練腰最佳的動作不是仰卧起坐，不是硬拉，而是負重深蹲。這是因為你深蹲的時候，背著杠鈴，杠鈴的重量通過腰部傳遞給腿，腰起著承上啟下的作用。所以在你練腿的過程中，腰也跟著強壯了起來。
試想一下，如果鹿晗健身並且練深蹲，背負那麼重的杠鈴都不在話下，更何況一個迪麗熱巴了。真心覺得跑男里的男演員都該練練深蹲，不僅能強大你們的腰，更重要的是深蹲這個動作，尤其是大重量深蹲，能極大的刺激雄性激素的分泌。明星應該如此，我們普通老百姓亦是。
※他聲稱能讓一龍分分鐘倒地，我很佩服他
※阿米爾汗，真的可以秒殺國內一切男演員，除了一位
※從根本上解決胸肌中縫問題
※啞鈴練胸肌教學，動作大家都會，主要講細節四
※啞鈴練胸肌教學，動作大家都會，主要講細節二
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※好腰要靠養，你的腰就是被這幾個動作給搞壞的！
※曾經的好男人，如今變身女兒奴，但卻因為這一個動作被網友罵慘了
※妹子果然是練過的，這個動作我都做不到！
※別仰卧起坐了，傷腰還沒效果！虐腹有這8個動作就夠了！
※如果能做到這9個動作，說明你的身體真心很棒！
※做好這個動作，一天的煩惱都沒了
※孩子剛睡著藍貓就跳上了床，沒想到下一秒，這傢伙的動作讓我暖心
※偷偷愛著你的女人，想和你在一起了，才會有這些「小動作」！
※對你有這五個不經意的小動作的男人，真的是把你愛到了骨子裡
※上班族瘦身並不難，只要做到這8個動作，你就能瘦腰和瘦腿！
※冬天起床後不要做這個動作，否則傷害的是你的身體！
※早上醒來的這一個動作，竟然會傷到肝臟？趕緊改掉
※好不容易把寶寶哄睡了，剛要放下就醒了？那是因為你少做了這個動作！
※這個作死的健身動作，可能你在毀了自己！
※睡覺的時候，男人就是因為愛你入骨，才會有這三個「小動作」
※領導對你做這三個小動作，你若不警覺，就不要想有啥好事了！
※如果做不到這5個動作，說明你的身體已經提前老化了
※這些健身常見的動作，很多你都在瞎練！
※如何找出自己跑步的問題？一個動作就足夠，很多人都做不到
※女人一旦「久旱」了，就會這些「小動作」，她裝不了的！