95%的健身者，都是「劣質勤奮者」

什麼是「劣質勤奮者」？

健身這些年，身邊接觸過很多不同類型的健身者。有一類健身者，總讓我感慨良多。我把他們稱作：劣質勤奮者。

他們的具體表現為：

每天在網上閱讀各種健身諮詢、看很多勵志的文章、各大V分享的健身經驗，而且往往是立刻收藏起來，或者分享到朋友圈，以後再翻出來用。

加入很多健身群，每天在群內熱切地和群友互動，只要你一翻聊天記錄，滿屏都是它的蹤跡，不斷地向各種大神請教：「二頭怎麼練維度漲的快？」「您一周練幾次呀？」「減脂期XXX能吃嗎？吃XXX會胖嗎？」每每得到別人的指導還會很真誠地表示感謝，不時發幾個紅包，在網上人緣極好、一呼百應。

下載了市面上所有的健身APP，關注了很多健身達人，每天熱切地瀏覽別人訓練的狀態，心中羨慕嫉妒並發憤圖強：自己也要練成這樣！我也要做到那樣！

不時在朋友圈裡分享各種美文、發誓自己要在XX天內減掉XX斤、要練出腹肌、人魚線、馬甲線……

腰帶、護膝、手套、杠鈴扣、腕帶……市面上所有流行的關於健身的裝備都會買，每次去健身大包小包帶的整整齊齊，感覺少了一個東西似乎今天就練不下去……

看，多麼「勤奮」的學員啊。他們認真學習、不懂就問、不放過任何學習的機會，但為啥始終就很難進步呢？不是說「天道酬勤」嗎？

表面上勤奮？還是內地里努力？

沒錯，這些人看上去是很勤奮。但很可惜，這都是「劣質」的勤奮。

他們上課只顧收藏那些文章，卻從未深入地去思考，以為把這些乾貨收藏起來，知識就是自己的了，但那些文章卻從沒被翻開過第二遍。

他們確實問了很多問題，但大多數都毫無營養。至於別人的回答是對是錯，並不會去驗證，只要是看著有經驗的，他說的就是對的。而且往往隨口一問，在腦子裡過一遍而已。

他們整天忙忙碌碌，表現地很勤奮，卻忽視了真正的目標：練出一副健康強壯的軀體。想提高健身水平，有「學」這個動作還遠遠不夠，你要時刻問自己：我學到了什麼？我學到的東西對達成目標有幫助嗎？不僅要學，更要學以致用！

想要增肌？不按計劃去狠狠訓練，只知道多吃蛋白質、多吃碳水，每天就用增肌做為借口胡吃海喝，最後吃的東西都變成脂肪囤積起來…你增的不是肌，是脂！

想要減脂？一周去健身房一兩次，一次跑上二三十分鐘，還覺得自己運動了消耗大，需要趕緊補充，十分鐘不到一大瓶運動飲料下去了…

想練腹肌？花一下午時間，做200個仰卧起坐是沒用的。這點兒訓練所消耗的熱量，還不如你在跑步機上跑個30分鐘。你需要的是系統的力量訓練+科學的飲食控制+日復一日的練習才能把腹肌變成一種可能。

想要做到人體旗幟、龍旗、俄式挺身等各種高難度動作？頂著肌無力的肥碩身軀在單杠上晃來晃去、就算持續一個月也不會大力出奇蹟！在你把力量練到足夠、有氧減掉多餘脂肪之前，先別亂想這些花花腸子了好嗎？還沒學會走路就想跑，咋不上天？！

這些道理，無比淺顯，但為什麼大量人都選擇無視呢？

多數人為了逃避真正的痛苦，願意做任何事情

人是趨利避害的動物。當兩件事同時擺在面前，一件事簡單，一件事困難，大多數人會選擇先做簡單的。

健身就是這樣，看看文章收藏一下，動動手指轉發一下，群里聊天嘮嗑，某寶某東剁手買買買，這些都是最簡單、最沒有技術含量，最不需要付出的努力。

而練出好身材需要什麼呢？最基本的，就是在日復一日耐得住寂寞、忍得了痛苦、即使枯燥無味也會堅持訓練、讓汗水啪啪地打在地上、撕裂身上的每一塊肌肉、氧化沒一顆脂肪分子。

而這，就是最痛苦的部分。

很少有人能真正忍得了這樣的痛苦。

你每天安慰自己：我很努力，我一直在努力、一直在學習、一直在健身。實際上，每天身體上真實的收穫，微乎其微。而到了收穫的季節，突然卻發現，自己和當初開始時那個樣子，幾乎沒有差別。

這個時候就開始埋怨、到處找原因：為什麼我練了這麼久都沒效果？是不是我的教練不夠專業？我吃了假的蛋白粉？那個誰誰誰肯定怕我練的比他好所以故意忽悠我的吧？

……

理由找到一大堆，卻從來沒有意識到自己只是在關注健身，製造出勤奮的假象而已。真正需要努力去付出的部分，不知不覺就逃避了。

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