你還在餓肚子減肥?健康瘦成閃電的秘訣就在這裡！

　　減肥是女人的終身大事，所謂四月不減肥五月徒悲傷。轉眼間五月已經到了，你是不是嘗試了很多的減肥方法結果瘦下去沒多久就反彈了，是不是對減肥已經開始絕望了?NO!不要絕望，我們要健康的瘦下來，瘦成閃電，瘦到尖叫，下面和小編一起來看看科學健康的瘦身食譜吧!

　　紫芋燒雞腿

　　推薦理由：降低血壓+增加抵抗力

　　材料：

　　芋頭100克，大蒜3瓣，去骨雞腿肉100克

　　調味料：

　　橄欖油1大匙，醬油、米酒、糖各1小匙，鹽1/4小匙，水4大匙

　　做法：

　　1.芋頭切塊，放入油鍋中煎至金黃色，撈起。雞肉腿汆燙去血水。

　　2.大蒜切末，放入油鍋中爆香，再加芋頭和雞肉爆炒。

　　3.加醬油、米酒、糖、鹽和水，煮沸後轉小火，燉煮至芋頭鬆軟即可。

　　功效：

　　芋頭含鉀量高，能排出體內多餘的鈉;黏液蛋白可提高身體抵抗力;

　　膳食纖維可刺激腸壁，幫助排便。對於血壓偏高者和癌症等人群來說，是不錯的食材哦!

　　圓白菜燴鮮菇

　　推薦理由：防癌抗癌+保護腎臟

　　材料：

　　圓白菜125克，姜2片，新鮮香菇3朵，胡蘿蔔30克

　　調味料：

　　鹽半小匙，水3大匙，橄欖油、米酒、水澱粉各1小匙

　　做法：

　　1.圓白菜撕小片。胡蘿蔔、香菇均切片，分別汆燙，再撈起瀝干水分。

　　2.油鍋燒熱，爆香薑片、香菇，加人圓白菜、胡蘿蔔、米酒和鹽，略炒，再加水，煮至菜變熟。

　　3.最後以水澱粉勾芡，即可起鍋。

　　功效：

　　香菇中的鉀，可中和體內酸性物質;甘露醇有助於腎臟排毒;多糖體能幫助身體消滅癌細胞。

　　搭配同樣擁有強效抗癌物質的圓白菜，對於降低癌症發生率、預防慢性病有益。

　　酸辣檸檬雞

　　推薦理由：減肥瘦身+恢復體力

　　材料：

　　雞蛋1個，姜2片，辣椒1根，蔥2根，大蒜4瓣，雞裡脊肉120克

　　調味料：

　　檸檬汁3大匙，鹽1/4小匙，醬油1小匙，水1大匙，橄欖油2小匙

　　做法：

　　1.辣椒切斜片，蔥切段，姜和蒜切末。

　　2.雞肉切條狀，用蛋淸、鹽和醬油腌10分鐘。

　　3.油鍋燒熱，爆香姜、姜、蒜末和辣椒，加人雞肉炒至八分熟。

　　4.倒入檸檬汁和水，煮至入味即可。

　　功效：

　　檸檬有助於化解肉類的油膩感。檸檬的檸檬酸，可提高新陳代謝率，

　　幫助身體消除乳酸等酸性物質，減肥瘦身、消除疲勞、恢復體力。健康瘦身、營養減肥、排毒養顏。

　　豆乾炒海帶

　　推薦理由：保護心血管+幫助排毒

　　材料：

　　豆乾4塊，海帶50克，芹菜35克，辣椒1根

　　調味料：

　　橄欖油2小匙，醬油2小匙，糖1/4小匙，水3大匙

　　做法：

　　1.豆乾、海帶切粗條，分別用沸水汆燙，並瀝干。

　　2.芹菜切段，辣椒切斜片。

　　3.油鍋燒熱，炒香豆乾，加人其他材料和調味料，炒熟即可食用。

　　功效：

　　豆乾屬於黃豆製品，豐富的大豆蛋白可降低心血管疾病發生的幾率。

　　搭配海帶一起食用，還能幫助腎臟和肝臟排毒，減緩體質酸化的速度，保持身體健康。

　　香鹵白菜

　　推薦理由：中和體液+清除自由基

　　材料：

　　大白菜100克，蝦米15克，大蒜2瓣，高湯1杯，胡蘿蔔20克

　　調味料：

　　橄欖油1小匙，鹽、陳醋各半小匙，糖1/4小匙

　　做法：

　　1.白菜切段，胡蘿蔔切片，大蒜切末，蝦米泡水。

　　2.油鍋燒熱，爆香蒜末，加入蝦米、大白菜和胡蘿蔔。炒勻後，再加入高湯，燉煮至白菜熟軟。

　　3.加鹽、陳醋和糖調味，即可起鍋。

　　功效：

　　大白菜是含有鉀的鹼性食物，可中和血液和體液中的酸性物質。

　　大白菜中豐富的維生素C和槲皮素，具有極佳的抗氧化能力，可幫助身體抵抗自由基所造成的傷害。

吃的健康美味還能減肥簡直不要太贊哦！姐妹們趕快行動起來吧，科學健康的瘦身食譜吃起來！

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