我的真實減肥歷程：短時間內快速有效的方法

　　胖的時候

　　瘦下來以後↓

　　職場白領美眉快速擁有迷人腿型 瘦身達人教你大腿減肥最有效方法

　　勤做高抬腿運動。久坐的白領美眉們，在工作一段時間後，稍微的動動自己的腿，在座位上做下高抬腿的運動，也順便活動下身體，讓自己脊椎也放鬆、放鬆。

　　在午飯或者是晚飯後，一定能夠要堅持半小時散步的習慣，不能懶而讓自己的脂肪越來越多，並且吃飯後一定不可以坐千萬別吃完就坐，更別立刻睡覺，不然可就是在做增肥的效果了。

　　洗澡的時候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位，活絡一下血脈，促進血液快速流通，加速新陳代謝。

　　春天可是踏青的好時節，騎腳踏車可是能夠有效的減肥，讓你快速瘦大腿，並且讓腿部線條變得更加的好看。所以周末的時候，踏青騎腳踏車，減肥又放鬆了心情。

　　晚上在睡覺的時候，可以在床上做做壓腿的運動，多做腿部運動，在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利於身體，還能活動整個身體，減壓與瘦身同在。

　　水果和蔬菜可是白領美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過多而腿部出現水腫的現象。

　　白領美眉在上班的時候一般都是乘坐電梯，這樣很不利於減肥瘦大腿，一定要奪走樓梯，一可以鍛煉身體，二又可以其起到瘦大腿的效果，長時間的久坐就是鍛煉才能讓腿部快速瘦下來。

　　坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這應該就是很多美眉改不了的習慣了，所以大腿會很難瘦下來，而且也要注意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上，保持良好的睡眠習慣。

　　減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

　　微-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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