步入夏季，這4個夏季養生秘訣不容錯過

天氣逐漸轉暖後，溫度也一步步升高，炎熱的夏季已經踩著腳步而來，這個時候有利於人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養「心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

1、冰箱內取出食品別急吃

隨著天氣轉熱，有的人貪涼，愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等，吃過多的涼。特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐。

2、晚睡早起加午休

「立夏」後，白天時間變長，晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以最好要增加午休時間。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，這時午休最好，午休時間最好一個小時。

3、飲食清淡有利補養

因為天氣炎熱後血液更多的流向體表，造成腸胃血液量減少，消化功能降低，食慾也跟著下降，夏天主張的原則是清淡，選擇那些易被人體消化器官所接受，其營養易人體所吸收，並含有豐富蛋白質、微量元素與維生素的食物。夏天的飲食還應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則。這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

4、要注意不可過度出汗

立夏後，隨著氣溫升高，人們容易出汗，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

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