睡覺減肥法 巧睡讓你醒來瘦一圈

姑娘們總以為減肥就要節食，就要運動，可是讓你們沒想到的是減肥還有其他奇怪有趣的方法!在平常生活中也許你會碰到，但是你卻沒注意到，白白錯過瘦身良機。不過沒關係，小編幫你補回來!

現在瘦身整合小組給你帶來減肥之奇妙瘦身——夢幻睡覺減肥法!讓你踏上一段新奇百怪的瘦身之旅，減重也變得如此有趣!

怎麼可能在睡夢中也能減肥?不需要運動也不需要做其他努力，只要睡覺就能瘦?聽起來簡直太不可思議了!其實只要你肯改變一些睡眠小習慣，躺著瘦身也能很輕易!現在就跟著小編來走進睡眠減肥的奇幻世界裡吧。

1、睡覺真的可以減肥?

一位研究學者Sanjay Patel 表示：「至少有20 多項研究表明，睡得少，長肉多。」 在一項跨越16 年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和體重究竟有什麼內在關聯?科學家們發現，睡眠會抑制那些掌管食慾、慾望和脂肪的荷爾蒙。

2、荷爾蒙和睡眠

LP和飢餓激素的工作機制可以理解為一種「檢查和平衡」機制，它能夠控制飽腹感或者飢餓感。飢餓激素來自於胃，能增進你的食慾，而LP是來自於脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。

當你睡眠不足時，LP水平就會下降，這樣一來，你就算吃過飯了也不覺得吃得滿意。缺乏睡眠還會導致飢餓激素水平上升，這時候你會食慾大開，吃得更多。這兩方面的結合一定會讓你體重上升的。

3、睡眠瘦身原理

1.睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。

2.充足的睡眠能抑制食慾。睡眠受到限制或低於8小時的時候，飢餓激素水平就會上升，人的食慾就會成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望也增長了45%。 研究證明,缺乏睡眠會導致體重增加。也就是說，睡得少,就會長更多的肉。

每天睡眠少於5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是現代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時。

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