坐月子到底該休息多少天？這些誤區你了解嗎？

如果有人問你「坐月子」需要多少天？你會不會脫口而出：

30天！

反正在向南京世紀現代婦產醫院的產科醫生討教之前，小編是這麼認為的……真是圖樣圖森破……

（圖片來自網路）

其實呢，坐月子不是僅僅是一個月，而是42天！那是因為——

新媽媽子宮的回縮需要6周才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6~8周的時間恢復，因此建議新媽媽坐月子最好做足六周，即42天，這42天被稱為產褥期，也就是我們通常說的坐月子。另外，醫院也會讓新媽媽在產後42天做一個身體檢查的。

說到這些關於「坐月子」的誤解，除了時間，還有很多很多，這裡不妨給大家歸納一下，媽媽們注意不要犯錯哦！

1、必須卧床休息

早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞都十分有利，而且適當的運動不僅對身材恢復有幫助，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也很有效果，通過運動還可以減少產後抑鬱症的發生哦！不過需要提醒大家的是：一定要適當、適度，不要立即劇烈運動減肥。

（圖片來自網路）

2、不能開窗，以防受風

雖然害怕受風著涼是對的，但是長期不開窗會導致室內病原體增多，增加呼吸道疾病發病率，因此開窗通風是必須要做的。如果擔心著涼，可以不採用對流的形式，或者房間換氣的時候，讓新媽媽暫時換一個屋子呆著。

3、不能刷牙

這就尷尬了~~想一想，不刷牙還怎麼保持口腔衛生啊！媽媽們在生寶寶之後，激素還沒有完全恢復，牙齦容易出血，加上月子里會吃很多甜軟而富有營養的食物，如果不刷牙，容易引起口腔疾病，所以這牙肯定是要刷的。建議媽媽們使用產婦專用的牙刷，比較軟，在刷牙時用溫開水，動作要輕、慢，進食後也可用溫水漱口，或適量使用漱口水。

4、不能洗澡

產後及時清潔可以幫助會陰傷口的血液循環，以加快癒合，避免會陰傷口發生感染；由於產後身體會排出很多汗，勤洗澡、勤換內衣、內褲，能夠減少婦科炎症的發生率。另外，洗個舒服的澡對緩解產婦分娩疲勞，促進睡眠也有一定的作用。

（圖片來自網路）

5、補品多多益善

這點一定要提醒大家，那些有助於「發奶」的食物並不是越多越好，如果奶水過多，淤積在乳房，排出不暢，滋生病菌，易導致乳腺疾病的！因此如果奶水比較充足，催乳食物無須頻繁攝入，正常飲食就足夠了。建議月子飲食一定要依據媽媽們的身體健康狀況來調整。

6、每天吃大量雞蛋

從營養角度來說，雞蛋的營養每人每天2~4個就夠了，吃太多容易導致產婦膽固醇增加，脂肪含量增多，如果是母乳餵養的媽媽，這麼胡亂吃對寶寶也不好。

7、長時間看書或手機等

長時間使用手機本來就會對眼睛有影響，加上月子期間眼膜很脆弱，因此媽媽們產後還是多休息，少玩手機比較好。建議每次使用手機不要超過15分鐘，使用完之後最好能休息半小時。

（圖片來自網路）

8、無止境的喝湯

分娩後一周內飲湯需適量，

因為產後1~2天內身體滯留的水分迅速返回循環，血容量增加，如果大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。再說了新生兒需乳量少，喝太多有催乳作用的湯水，可能會導致乳汁淤滯，引起乳房脹痛等。

當然啦，很多產婦在坐月子期間都會受到老人家的「指點」，雖說是「不聽老人言，吃虧在眼前」，但是時代不同了，人們的認知也應該跟著轉變才對。

因此，親愛的媽媽們，分清經驗中的「精華」和「糟粕」，科學的坐月子吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！