早餐對瘦身的影響

營養專家發現，早餐是人們一天中最重要的一餐，經過一夜的排空，身體處於饑渴狀態，需要及時補充體力，對一天有深刻的影響。

吃早餐的人比不吃早餐的人可以更好的消耗能量。早餐有利於保持大腦的清醒及適當的興奮度，對一天的活動有重大的影響。

經過一夜睡眠，人體消耗了大量的水分和營養，起床後第一杯水不僅可以稀釋血液的粘度，還有利於排便的正常。

早餐，是一天中最重要的一餐。很多人認為水果可以幫助瘦身，而水果不是早餐的理想選擇，肉類及蛋才是早餐的最佳選擇。

雞蛋、牛奶、豆漿含有豐富的蛋白質，有助於延緩胃的排空速度，並能保持血糖的穩定，也能降低午餐時對高脂肪高糖食物的興趣。

此外燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等都是不錯的選擇。這類複合碳水化合物能快速轉化為能量為身體，為大腦供能，還能提供持續的飽腹感，不會產生中途覓食的衝動。

早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅可以控制食慾，還能加速燃燒脂肪。

俗話說，一日之計，在於晨。早餐吃的好，對一天至關重要，要保持好的身材，早餐一定不要忽視喲。

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