有瑜伽的生活，才是美好的日子

她是個三十歲 至今還沒有結婚的女人

她笑臉中眼旁已有幾道波紋

三十歲了光芒和激情已被歲月打磨

趙雷《三十歲的女人》

趙雷這首歌的歌詞，引發了後續不小的反應，讓趙雷淪為直男癌代表。趙雷他沒有上大學，四處流浪歌唱，他自己說歌曲來源自他當年在酒吧駐唱時的見聞。所以歌詞是他十分片面的主觀判斷，並不符合現時代生活精緻的女人。

年齡並不是對生活妥協的理由

芸芸眾生，每人都有不一樣的生活、不一樣的故事，怎可將年齡作為女人進行分門別類的標準？

年齡對於我們每一位，都不應該具備任何附屬的含義。年齡數字只是在時間橫軸直線上的一個坐標，我們唯一可以做出改變的地方就是面對暴擊時，奮力打怪升級，在短暫的生命中划出獨一無二的弧線。

但對於你我，生活也許不會像電影般跌宕起伏，一定要經歷令人感動的高潮、結局。它的常態也許是加不完的班，開不完的會，寫不完的稿子，做不完的活動；也許是繁多的家務活兒，不聽話的孩子，也許很久沒有好好的吃一頓飯，逛一次花市。生活有時看起來像是越過越吃力，面對眾多壓力的你是否接受並向它妥協了呢？

日子是美還是難堪，很多時候就在一念之間。所謂「精緻」，也都在很小的細節之處。所謂「美好」，也是在面對生活的認真態度。

生活里的美好一定藏著你練過的瑜伽

韓國最美的瑜伽ins博主Kathy，她是唯一一個被廣大網友評進「Instagram最值得關注的21個瑜伽人」的亞洲人。這個評選沒有一定實力，靠臉也刷不進。這位瑜伽女神超受粉絲喜歡，她的核心力量非常強大，許多男生都沒她這麼厲害。

她經常在ins上教粉絲如何練習體式，並且分享點點滴滴練習瑜伽的感受。現在瑜伽已經完全融入了她的生活，日常不可缺少的一部分。

瑜伽對於她來說像氧氣，在一呼一吸之中感受瑜伽帶來的美好。清晨起床，在床邊來幾個體式伸展身體，感受瑜伽帶來的美好感受。

處於孕期的Kathy依舊保持瑜伽的練習，大家都知道孕期的媽媽在身體和心理上都需要得到調整。瑜伽不但能夠給媽媽帶來健康，還能夠幫助孕媽媽緩解壓力和焦慮，也會撫慰子宮裡的胎兒，讓肚子里的寶寶感受瑜伽的「早教」。

在椰子樹下，感受徐徐而來的海風，迎接美好的清晨。

偶爾也會晒晒與瑜伽無關小日子。喝著香檳，配著落日，慢慢感受夜幕的光臨。即使是無關瑜伽的小細節，讓人忍不住心生美好。

愛瑜伽的人，愛生活

喜歡做瑜伽的人，一定是熱愛生活的。瑜伽體式的每個動作，每個呼吸，每個眼神，都是心靈流動在外面的寫照，所以瑜伽會讓你從外面看到內心。按照自己的節奏，在每一個生活細節中感受美好，在每一個體式中關注自己，了解自己，不強求自己。在不覺中慢慢長進，在不慌不忙中，淡定的成長......

當你不在與周圍「攀比」，專註於做自己，讓當下的每一秒鐘都有它的精彩。你會慢慢發現，生活不止苟且，還有詩和遠方。

即使面對生活的壓力，你也能在瑜伽的練習中學會放下，學會生活。讓自己散亂的思緒凝聚成一種力量，然後發現生活原來並不困難！

用瑜伽消滅生活負能量

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瑜伽可以釋放出心裡的壓力，讓精神得到緩解，關注自己的內心。今天W君給大家分享一組釋放壓力、緩解情緒的體式，動作都十分簡單，每個人都可以去嘗試。短暫的幾分鐘之內，這組練習就能夠讓身心得到舒展，十分放鬆。

Step簡易坐姿冥想

坐於墊子上，小腿自然交叉，手以智慧手印放於兩膝之上，同時將頭、頸和軀幹保持一條直線，脊柱向上伸展，肩膀和手臂，大腿根部，膝關節放鬆，緩慢閉合雙眼，慢慢平穩當下的呼吸，將外在的感官意識收回，專註呼吸的當下。感受呼吸和身體的鏈接。

Step貓牛式

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雙手在肩膀的正下方，雙腿與髖部同寬，腳背貼地，五指大大的張開。

吸氣，放低背部，臀部盡量向上抬起，頭部向後仰起。

呼氣，手掌推地，拱背低頭，眼睛看肚臍。

重複3-5次後，吸氣，回到貓式。

Step下犬式

雙手用力推地，臀部向上找天花板來到下犬式，注意眼睛看向肚臍，保持脊柱的延展，生理期女性不要做，或者練習時頭要抬頭。

Step下犬 · 板式 · 眼鏡蛇

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從下犬式開始，吸氣，胸腔向前來到板式，呼氣，屈膝屈肘身體向下俯卧地面。吸氣，胸腔向上到眼鏡蛇式。然後腳趾回勾，臀部向上到下犬式。

Step嬰兒式

臀部坐向腳跟，手臂向前伸直額頭點地，掌心朝下來到嬰兒式。緩慢閉合雙眼，保持自然的呼吸，放鬆整個身體。

Step放鬆休息術

雙手放於身體兩側，手指自然彎曲，雙腳向兩側打開，身體以最舒適的狀態躺好就行。

緩慢閉合雙眼，放鬆整個身體，保持深長緩慢的呼吸，感受當下的呼吸帶給身體的放鬆和內心的寧靜。

最後希望大家都可以嘗試用瑜伽的方式去生活

選一種姿態，讓自己活得無可替代！

瑜伽如果讓你的生活變得更美好

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