今日小滿 | 中醫專家教你「三看」判濕邪

中醫養生

微信號

：

zyys_app

新朋友點上方藍字

中醫

養生

免費

關注。

中醫養生：立足中醫而養生，網路第一中醫、養生自媒體，為大家提供豐富的中醫學習知識，養生內容。讓你輕鬆做好日常養生，生活更輕鬆。

投稿和合作微信：

1792525398

　

本文首發中醫養生客服號微信：

laozhongyi_

　　今天就是二十四節氣之一的小滿，預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。

中醫哥要提醒大家，小滿時節，天熱、雨水漸多，養生須祛「濕」。

小滿養生三防

1

防濕邪：

小滿過後，「

暑多挾濕

」，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。

所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

2

防內火攻心：

中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

3

防貪涼傷陽氣：

小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。

自測體內是否有濕邪

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得

特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈

......那麼可以肯定你體內有濕了。中醫講「濕重如裹」，這種被緊緊包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像下雨天被淋了個渾身濕透似的那麼難受。

2、如廁時——看大便

清晨方便後，觀察一下。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大

便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺

。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，疾病也就離你不遠了。

3、洗漱時——看舌苔

古代醫家說「

舌為心之苗，又為脾之外候

」，柔軟的舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥

。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

A、如果

舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒

；

B、如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱

；

C、如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了

。

大家可以每天早晨刷牙後對著鏡子觀察一下，看看自己的舌苔，自己對號入座。即便一時分不清楚也沒有太大的關係，看看自己的舌苔每天的變化，再對照自己的身體狀態，總會有所領悟的。

4、看刷牙時——惡不噁心

　　很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，但如果用力吐痰，也只有一點，痰並不多。這是濕的典型特徵。

5、早期小腿肚是否發酸、發沉

　　如果早起時小腿肚子感到酸了，則很有可能是體內有濕，需要引起注意了。

　　古語說：「

千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪簡直就是個口香糖，黏上誰就甩不掉了，而且不光是甩不掉，還會成倍地加重病患，這個罪魁禍首對人體的殺傷力是相當大的。

如何祛濕

祛濕

食療方推薦

黃瓜祛濕湯

材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮，粳米，鴨腎2個，清水適量。

做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗乾淨。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。

有清熱之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。

2

健脾祛濕湯（2~3人分量）

材料：淮山（干品），土茯苓，溪黃草，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

3

和中化濕湯（3~4人分量）

材料：

木棉花，雞蛋花，槐花，薏米，瘦肉100克，炒扁豆，陳皮或砂仁12克。

做法：

木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

適合濕熱脾虛者飲用。

4

清熱去濕湯（2~3人分量）

材料：

「土伏苓，粉葛，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：

土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

適合去骨火，去濕，清熱毒。

5

鵪鶉去濕湯（2~3人分量）

材料：鵪鶉4隻，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

適合清熱去濕，潤肺化痰。

身上的四大祛濕開關

中醫專家指出，艾灸是一種很好的祛濕方法，常艾灸身體4大祛濕穴位，具有很好的祛濕效果。

1、豐隆穴

位置：

足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：

通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三里

位置：

足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：

足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：

在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：

有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：

手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

功效：

可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

回復：「

祛濕

」查看更多相關內容

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

投稿郵箱：zyysapp@qq.com (歡迎您原創投稿)

養胃、氣血不足、高血壓、白髮

、過敏、

泡腳、脫髮、薏米、貧血（補血）、咽炎、

養胃、脾虛、洗澡、口腔潰瘍、口臭、宮寒

、薏仁粥的功效、調理脾胃、感冒

、

咳嗽、打嗝、失眠、怕冷、手腳冰冷、腰痛、

喉嚨腫痛、祛濕、補腎、

身高體重表、蔬菜搭配禁忌、裸睡、手指按摩、痘痘、頸椎病、心血管病、

祛斑、補血、瘦腿、安全期、胸部自檢、體寒、痛經、減肥、兩性問題、內分泌問題、婦科問題、

健康測試、體質測試、標準三圍測試（三圍）、身體質量指數自測、標準體重

診斷

：手診、舌診、望診、腎陽虛、腎陰虛、

穴位：

腎俞穴、睛明穴、人眼穴點陣圖、眼部穴位、

足三里穴、雲門穴、解溪穴、天柱穴、太淵穴、關元穴、湧泉穴、

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 中醫養生 的精彩文章: