怎樣快速練出筷子腿 學會兩招讓你輕鬆擁有美腿

在以瘦為美的當今社會，在路上我們見到一雙又細又長的筷子腿，總會發出嘖嘖讚美和艷羨。每個女人似乎都想擁有一雙筷子腿，不僅看起來美觀，而且穿褲子的時候，顯得腿特別長。

如何才能擁有讓人羨慕的筷子腿呢?

我們可以從鍛煉方面著手：

想要擁有一雙美腿，首先要從大腿開始塑造，調整大腿的肌肉狀況。狀況良好的大腿肌肉捏起來不會感覺很僵硬且沒有彈性。通過做舒緩肌肉練習，可以加快血液循環，減輕腿部肌肉不負擔，是腿部肌肉不聚集在一個部位。

首先，坐在地板上，兩腳併攏伸直，雙手撐在身體後側。其次，一條腿繼續保持伸直狀態，另一條腿的小腿向後彎曲，緊貼臀部和大腿內側。最後，把彎曲的膝關節貼近地面，挺直腰板。腰部隨著伸直的那條腿的方向轉動，手有意識地去碰彎曲的小腿想要拉伸的部位。

其次，我們還可以從飲食方面調節。

1、紅豆。紅豆中的成分可以幫助我們消除腿部浮腫，還可以排出體內的多餘鹽分、廢物和脂肪。

2、芹菜。芹菜中含有的大量碳酸鈣，特別容易被吸收。可以補充腿部的鈣質，可有效預防腿部的浮腫。

3、獼猴桃。獼猴桃被稱作維生素C之王，富含很多的纖維素。它吸水膨脹後，可以避免脂肪全部堆積在腿部，有效預防雙腿變粗。

4、葡萄柚。它可以加快人體新陳代謝，同時熱量相對比較低，含鉀量高，是瘦腿的絕佳食物。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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