喝檸檬水能減肥嗎 方法很重要

喝檸檬水有很多好處，最吸引女人們眼球的是，那就是喝檸檬水能減肥，這個是真的嗎，喝檸檬水能減肥嗎？答案是肯定的，因為檸檬可以降低人們吃食物的慾望，這樣就能減少了食量，從而達到了減肥的效果，而且喝檸檬水減肥是日本是很流行的事情，喝檸檬水減肥，還是方法也是很重要的。

怎麼喝檸檬水減肥：

這種減肥方法也稱之為家庭主婦式的減肥方法，由此可見這種方法之簡單。其實這種減肥方法的原理就是利用檸檬水中的一些物質，沖淡我們身體對於吃東西的慾望，適量減少了，體重自然就降下來了。如果還能夠搭配十五分鐘左右的有氧運動，那麼減肥效果會更加的明顯。檸檬減肥方法如下：

第一：檸檬水減肥

1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個檸檬汁應該是自己鮮榨的，沒有摻水的。

2、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之後檸檬汁的口感也會變得更加的清涼爽口。

3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達到減肥的效果。並且不需要特別的節食，或者是不吃零食。

4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運動，可以有時間的時候就進行運動，這樣容易出汗，幫助體內的 一些廢棄物、有害物質排出體外，增加體內的新陳代謝。

第二：檸檬醋減肥

檸檬醋就是一種可是吃的醋，並且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達到美白、養顏美容的效果。檸檬醋容易長時間的保存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預防牙齦出血或者紅腫，同時皮膚也會更加的白皙，減少出現斑點的可能。

日常是使用檸檬醋或者檸檬水的時候，最好在飯後喝，這樣不僅能夠令精神更加的好，同時身材也會越來越窈窕哦!不過，千萬不能夠在飯前空腹喝檸檬水或者檸檬醋，因為這些物質中含有的酸度都是比較高的，如果空腹喝很容易傷胃。

第三：干檸檬片泡水

只需要將三四片的干檸檬片進行泡水，相比於新鮮的檸檬，乾燥之後中所含有的微量元素就會減少，其他物質的差別並不大，同時為什你告訴C的含量要低一點。干檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。

需要注意的是，泡檸檬最好用溫水而不是開水，因為維生素C在高溫環境中容易壞死，並且還可能將水果本身含有的一些有毒物質泡出來。干檸檬片泡水不如新鮮的檸檬，除了維生素C的多少差距之外，喝入體內之後，吸收的情況也會變差一些。

喝檸檬水減肥方法是目前非常流行的一種減肥方法，並且效果非常的驚人。檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這樣不僅能夠補充身體所需要的營養素，同時還能夠促進體內的 血液循環，有效的燃燒體內的脂肪，最終達到減肥的效果。

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