減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。
在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
仰卧起坐追求的並不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，從而才能有效的鍛煉腹部肌肉。
※男性在運動健身時最大的目的就是降低體脂
※專門鍛煉腹肌，以雙腳離地空中持續踏空為鍛煉方法
※適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快
※運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多
※如果運動的時間少於60分鐘，則可以選擇高血糖指數食物
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