濕氣排出，只需要這幾個簡單的方法？

怎麼樣能排出體內的濕氣?

1、多消耗、運動。運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

2、每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、中醫特色治療艾灸。艾灸治理濕氣過重，受我們老一輩人留下來的寶貴遺產，不過也是真的很實用。點燃艾條用懸灸法在學位上方施灸。穴位選取：雙側豐隆穴(在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側足三里穴(在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸)。

濕氣重會有什麼樣的表現呢?

1、舌苔厚。刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔，紅色的舌頭上有一層白色，就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不幹燥、只是薄薄的一層，就說明體內濕氣不重。如果舌苔很厚，甚至發黃，看起來很濕滑，就說明濕氣較重了。

2、大便稀。濕氣重的人，大便都不易成型。平時可以觀察一下自己的「大事」，是不是沖馬桶的時候很容易衝下去，或者用紙的時候，是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點噁心，但這卻是判斷濕氣重不重的一個重要指標。

3、刷牙時噁心。刷牙時總覺得嗓子里有東西，即使有痰，也不是很多，就是老覺得不清爽。這也是體內濕氣重的表現。

推薦祛濕食療方?

健脾祛濕湯(2~3人分量)

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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