日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

時尚 05-23

每日正午十二點，和日美醬說一句：「生活美學」，日美醬會為您推送一條生活物語，或文字，或圖片，或聲音。感受生命的美好，體會高品質的生活，365天，365句經典，我們相約每日正午時分，不見不散。

日式の生活美學

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

夏天到了，又到了藏不住肉肉的季節。望著那些美麗的夏裝，再看看攢了一冬的贅肉，你有沒有感覺到危機感撲面而來？日美醬所在的地方馬上就進入梅雨季節了，聽說一到梅雨，人就會沒有食慾，很容易瘦幾斤。喲西！那日美醬就把期望寄托在這梅雨上吧。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

相信很多女孩紙都和日美醬有一樣的煩惱吧？但是在日本的時候，日美醬發覺那邊的人好像都很瘦，女孩紙一個比一個纖細，就連大叔也很少有大腹便便的。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

英國理工大學的一項研究表明，全球成年人肥胖者數已經超過正常體重者，而中國的肥胖者人數更是超越了美國，位列全球第一。在這樣的環境下，日本人是怎麼做到不發胖呢？有人說，也許是因為日本人喜歡運動？不不不，這你就錯了，根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在世界平均水平以下。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

神馬？！這簡直就是在拉仇恨！不運動卻辣么瘦？這裡面到底有什麼樣的你不知道的原因呢？日美醬今天就來告訴你日本人不愛運動卻不胖的秘密。

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低熱量，調味簡單

日本的魚類資源非常豐富，所以基本上每天的飲食都離不開魚蝦。而魚蝦不光蛋白質豐富，還比肉類脂肪少。而其它配菜則是以新鮮蔬菜為主，遠離了高脂肪，高熱量。日本在烹飪菜肴時，會講究保留食物原本的鮮味，所以不會加入過多的油、鹽等調味料，這樣清淡的飲食是他們很少發胖的原因之一。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

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種類多分量少

日本的餐具都很小，很精緻，而日式的飲食講究的是每一種都吃，但都不多吃。這樣的多種類的搭配，讓人不會偏於某一種食物而造成營養不均衡。每樣都有一點，也不容易一下子吃完，延長了用餐時間後，吃進肚子里的量便會減少。

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重視早餐

日本人很重視早餐在一日三餐中的地位，會從早上開始認認真真地準備並享用一頓豐盛而營養均衡的的美餐。日本的早餐分為和式和洋式兩種，但一般都包含主食、魚類、雞蛋、牛奶或味增湯等，吃了這樣的早餐，一天都會精力充沛，而且到了中午也不會太餓。

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004

帶便當，少外食

日本有著便當文化，從中學生到上班族，中午大多都會帶上由家裡的主婦做好的便當，當做午餐，這就減少了在外面吃飯的幾率。與餐廳的飯菜相比，家裡做的飯不光合自己的胃口，還避免了過多的油脂和糖分，這也對不增肥起到了一定的作用。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

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多步行，少乘車

在日本，搭乘計程車是一種非常奢侈的行為，計程車的昂貴价格讓人望而卻步。所以日本人出行大多都採用步行或是坐電車、騎自行車的方法。而電車站到家往往還需要走一段距離，所以還是要步行，這無形中還是增加了運動量。雖然沒有刻意去健身，但在日常生活中增加運動量，這也確實是一個預防肥胖的不錯的辦法。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

看到這裡，機智的你一定能明白是什麼造就了不容易胖的日本人。日美醬覺得，他們從飲食到出行，都在推崇一種健康，自然的生活方式。特別是在飲食方面，他們不喜歡大魚大肉，多油和重口味，在享用美味的同時更重視食材對人身體健康的影響。在他們眼中，每天所吃的東西非常重要，因為它們會構成你的身體，這種理念是支撐他們堅持健康飲食的關鍵。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

而在這個基礎上，日美醬覺得還有一個很重要的原因。日本人從孩子到老人都非常注重自己的外貌。對他們來說，肥胖意味著不健康的生活方式和懶惰，這樣的人一定不會被他人喜歡，所以誰都不願意成為「胖子」。這種對於美的追求一直在督促著他們，不管是已經結了婚的人，生了孩子的主婦，都會把保持身材列上日程，而且是一生都需要完善的課題。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？

其實，誰又不想瘦瘦的美美的呢？特別是像日美醬年紀的女孩紙，都渴望著像維秘模特一樣的魔鬼身材。然而我們都知道，那些天使們在背後付出了我們無法想像的努力，才有了秀場上吸引歡呼無數的身材。沒有付出就沒有回報，日本人看似不愛運動卻能保持身材，卻在飲食和生活方式上加倍下了功夫。所以不要幻想著有什麼一勞永逸的辦法，讓你能迅速消瘦還能保持一輩子，如果想要好的身材，那就好好反省自己的生活方式的不妥之處，再將它們一一擊破，那麼你一定會達到目標。

日本人不喜歡健身，為什麼卻很少有胖子？