一顆櫻桃竟讓血糖飆升一倍！測血糖前，千萬別忽略這些…

定期測血糖可以監控糖尿病，

血糖濃度失調會導致多種疾病，如持續血糖濃度過高的高血糖和過低的低血糖。而由多種原因導致的

持續性高血糖

就會引發糖尿病，這也是與血糖濃度相關的最顯著的疾病。

於是有人問，測血糖之前要注意什麼？他的意思是，是不是要像去醫院化驗一樣有空腹的講究之類的。

不需要空腹

去醫院化驗，特別是血脂之前，要空腹，是為了排除一次高脂肪飲食對指標的影響，但是，測血糖就是要知道你平時的血糖常態，所以，

平時怎麼吃就怎麼吃

，不要額外的增減，否則就不能反映血糖的真實情況了。

餐後空腹兩小時再測量

如果是測餐後血糖，就要在吃第一口

飯後的兩個小時

那個時間點上，準時測試，時間要盡量準確。而且，在等待測試的這段時間中，不要吃任何食物，之前有個讀者告訴我，他原本準備測餐後血糖，結果到一個小時時忘記了，吃了一個櫻桃，他想，不過僅僅是一個櫻桃，應該沒影響，結果再測，是

9.3

，嚇了一跳，只好第二天重新測，這次嚴格遵守餐後兩小時的規矩，血糖結果是

7.3

。僅僅一個櫻桃就可以干擾結果，可見餐後兩小時之間，不能再吃任何食物，否則肯定影響結果。

至於測之前那頓飯吃什麼，沒必要特別講究，就是你平時的飲食狀況，不要刻意地增減，如果你的胰島沒問題，血糖都應該正常，因為胰島會根據你吃進去的食物的量來分泌胰島素，使血糖正常，這是胰島該有的功能。一旦稍微吃多點就血糖高，意味著胰島已經功能不足甚至馬上要耗竭了，這就提示你糖尿病的可能。

最簡單的降糖方法

如果你想得到一個正常的血糖，辦法很簡單，只要吃飯之後讓肌肉運動起來，肌肉一運動，馬上把血液中的血糖分流走了，給肌肉供能去了，血糖很快就降下來了。所以，

吃飯之後快走

最有效，因為腿部的肌肉量最大，走路就是運動這些大肌肉群，對血糖的分流效果會非常明顯。

? END ?

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