有這些食物具有防晒的作用，你何嘗不用

夏天就要到了，愛美的女生怕曬，就使勁的塗抹防晒霜。其實，很多種食物都可以替代防晒霜的作用，而且效果好，沒有副作用。你何嘗不用。

1.蘋果。蘋果中的多酚濃度最高，蘋果多酚具有較強的抗氧化性，能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。

2.核桃。核桃中含有豐富的脂肪酸，有助於延緩表層細胞的破裂，從而來減輕紫外線輻射的傷害，起到護膚作用。

　　3.西蘭花。「超級蔬菜」之稱的西蘭花，可抗癌抗炎症，這與它所含有的蘿蔔硫素有大關係。當皮膚暴露於紫外線時，西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統，使皮膚免受陽光傷害。

4.橄欖油。橄欖油中，大量維生素E和多酚，每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。研究表明，維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的作用。

　 5.紅酒。紅酒的多酚含量高，抗氧化性強。每周喝兩三杯紅酒，可作為攝入抗氧化劑的來源之一。

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