早調心肺，晚調肝腎，最好的醫生是你自己！

最新 05-23

都說最好的醫生，是自己；最好的醫院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！下面告訴你一招早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽，深度養生自己也能做到！

健康的四大基石之平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和葯！

早調心肺

為什麼早晨起來調心肺呢？大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調心肺。

早晨起來刷完牙，洗完臉了，吃完早點或者沒吃早點，出去遛彎去了，一邊走著一邊就把這操給做了。

怎麼做呢？很簡單，一邊走著，一邊搓著手……搓著手走。什麼概念呢？

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搓手

手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。

您按摩這個穴位，這個穴位就通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復動能。

另外，兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上頭捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走了，否則可能要摔跟頭或者撞牆。堅持每天這麼做，對白內障都有非常好的調理作用。

晚調肝腎

為什麼晚調肝腎呢？我們知道，西醫驗血都驗早晨起來的血。這說明了什麼？肝腎夜裡代謝最旺盛。

肝腎代謝越好，是不是人身體越好，排毒解毒能力越強？一旦代謝不掉了，血液里髒東西太多了，什麼血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了……

先說腎怎麼調

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搓腎俞穴

每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您這手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反覆搓腎腧穴。

如果腎氣足，排尿就痛快。用老百姓的講法，垃圾不就全排出來了嘛！您一邊泡腳一邊搓著腰這兒，誰也不耽誤誰。

再說肝怎麼調

調完腎了泡完腳了，沖一個澡，該上床睡覺了。睡覺的時候別閑著，幹嗎？躺在床上，先別睡，保護保護肝。

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看起來像摩腹的動作（為了拍攝清楚選擇站姿示範）

很簡單，仰卧在床上，雙手上下重疊，內外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。

從肝區這兒開始，按著肚子，稍微用點力開始揉動：

順時針往下轉。轉2~3圈，轉到腹部的底部，連續5次；或者是逆時針揉，也是連續5次（順是補，逆是泄）。

每天晚上做10組。目的是什麼？就把這氣（俗稱：底氣）循環起來，讓您這氣順暢嘍！

深度養生必須掌握的中醫常理

中醫八綱：寒熱里外虛實陰陽，八綱不平和人就容易得病。如何調理呢？下面有些好方法、好句子，學會了，看懂了，悟道養生、保健的道理：

1.把飯當葯吃

要想身體好，先把飯吃好，

要想身體棒，先把鈣吃掉，

食療勝葯，把飯當成藥吃，

千萬別把葯當成飯吃。

2.睡眠的重要性

有一句話說得好，騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話：天天失眠，少活十年。

3.女性不要離開豆

女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮: 刺激雌激素分泌，保護婦科。

國外有豆腐節，外國人都吃豆漿了，中國人都改吃牛奶了，營養過勝，不好。

4.養肝

綠豆、綠色蔬菜、醋。

綠豆湯：水沸後再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖，特別適合吃這樣的綠豆湯。

降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。

5.脾不好

大便一天多次。

健脾：水果（除西瓜），玉米、小米。

傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾。

6.鼻炎為什麼不能根治？

因為光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

打呼嚕

心肺都不好。

肺不好

容易憂傷，一憂傷，肺更不好。

傷肺

少吃辣，不能過；

養肺

晚上生吃白蘿蔔，白蘿蔔（生吃養肺，熟吃潤腸）。

7.看舌相養心臟

舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼。

心情好心就好，過喜生悲。

心不好

眼比較直，不愛動；情緒亂、抑鬱、失眠。

養心

主赤豆，輔棗。

降心火

中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉。

8.腎

腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。

補腎

主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果：

氣腫

按一下，會回來；

水腫

按一下，一個坑；

養腎

過咸毀腎，黑豆吃點，根據自己的情況、工作適量調整。

9.運動五節操

養心

早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

護腎

晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。

護肝

晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。還可以加上從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什麼都不要想。

常調脾胃膽

用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裡是膽經。

捏肌

用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏完泡腳。

10.眼睛的問題都是肝的問題

青光眼，白內障，網脫（視網膜脫落）等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法：

每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往裡面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，醋是活血化淤的。

醋有美白淡斑的作用，太多別成熊貓眼了。

早調心肺，晚護脾腎，按照時序自己保養身體。

如果指望一次成功那是不可能的，要想身體好，唯有堅持天天做，又不花錢，又不費事，對身體大有裨益！

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