3天瘦10斤 減肥達人分享瘦身經驗

利用快速瘦身法3天瘦了10斤，之後運用科學的減肥方法健康減重，保持體型的同時，體重還不斷下降，這是怎麼做到的呢？來看看達人分享的減肥經驗吧。

關於瘦身，我覺得局部瘦身真的非常難，因為只減那一個地方，但是身上只有這一個地方運動其他地方不動的話，體力分配不均衡，就會覺得做這件事很麻煩，心理上如果不耐煩，說實話就很難堅持了。

所以我的堅持是，減肥的時候最好堅持全身瘦，但是不需要用力過猛。只要把自己的身體調整到這個節奏中，然後重點瘦想要瘦的地方。3天瘦10斤的方法大家都想要知道，但是我要提前說一下，這個方法是必須對自己夠狠心，力度要夠強，而且不要以為只有長期減肥才需要減肥。短期也很需要毅力，減肥成功後也要管住自己的嘴。別跟我說反彈什麼的。按照要求一直照做，我不信會像打了激素一樣突然脹成一個球。自己管不住嘴別把這事怪到反彈身上。

3天10斤，我的方法就是一定要多喝水，但是到了晚上臨睡前就最好不要再喝，真的渴得不行了的話，不能喝超過一杯，一杯的量大概是100毫升。睡覺前喝多了會水腫，這個大家都知道，臉和眼睛都會水腫，而且反應很兇猛，要是不能馬上找到辦法來排出多餘的水分，讓它長期保持下去的話，又是一個需要減的地方了。

別碰澱粉類的東西，這三天我的建議是別吃土豆別吃米飯也不要吃麵條。而且把飯量減到平時的1/3或者1/2，因為飯吃六成飽就足夠了。

早餐我的建議是全麥麵包，可以選燕麥，還有黑麥。粗糧雖然讓人覺得難以下咽，但是很容易讓人產生飽腹感，而且非常好消化，利於排便。之前在學校是因為沒有地方去買，但是現在在家，可以滿足這個條件。如果不吃麵包的話，可以喝麥片，但是最好不要買已經包裝好的，說實話，裡面的東西是生產線上下來，很多事粗製濫造，香精、糖精、奶精之類的添加劑很多，激素也不少，只會讓人變得更胖。我的建議就是去買散裝的燕麥自己回家做，然後可以買低脂奶粉泡也可以煮燕麥粥，但是因為粥一般會放米，所以還是盡量少放。

然後早上要吃雞蛋的人，如果是真的非常想吃，特別想吃，否則這三天不要吃，尤其是女孩子。不要再說什麼你現在是長身體的年齡之類的話了，拜託，你已經20歲了，不是十幾歲發育的時期了，早就定型不會再發育了。蛋黃裡面的膽固醇含量，相信大家都知道是非常高的，所以在我小的時候，我爸就已經不吃蛋黃了，直接把蛋黃給我吃，因為小孩子吃蛋黃，那個膽固醇的量還可以接受。但是大人就不要吃了，而且20歲了，真的不是什麼小孩子了。對於喜歡吃雞蛋的女生，雖然說煮雞蛋，荷包蛋是能最大程度保持蛋白質營養，但我還是建議吃營養成分流失最多的那種番茄蛋花湯。因為女生年齡越大，如果堅持每天都吃一個煮雞蛋的話，得乳腺癌的幾率就會比不吃雞蛋要高出兩三倍，還會胖。

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