夏天吃什麼能防晒？這6種食物，讓你白到沒朋友！

這一周的天氣，讓我們真正的體驗到了夏天的熱情。

溫度越來越高，穿的當然就越來越少~

各種短褲無袖抹胸裙，各種美美仙仙超性感！

但隨之而來的可不止讚美和涼爽，

還有晒黑和晒傷......

只曬一天，就露出黑白分明的條紋，

實在是讓人非常苦惱。

而強烈的紫外線不僅會致使黑色素沉積，

還會加速皮膚的老化，助長各種斑點在肌膚上生成。

正所謂一白遮百丑，

除了擦防晒霜，打遮陽傘，戴防晒帽之外，

在飲食上的些許調整，

也是讓皮膚恢復好狀態的重要步驟。

今天就給大家介紹6天然的美白防晒食物，

讓皮膚內外兼修的美起來，白白嫩嫩一夏天。

01

檸檬

檸檬屬於柑橘類的水果，是美容聖品、水果之王，含有多量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質。檸檬酸能防止和消除色素在皮膚內的沉著，有非常明顯的美白功效；大量的維生素c可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

除此之外，檸檬酸汁還有很強的殺菌作用；能解除腥膻之氣，使食物的肉質更加細嫩；能抑制鈣鹽結晶，防治腎結石；經常食用檸檬還可預防高血壓和心肌梗塞。

敷臉

洗面奶清洗臉部之後，滴幾滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去除黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質。

面膜

準備兩大勺酸乳酪、半勺蜜糖，然後混合三湯匙檸檬汁製成面膜。輕敷在臉上15至20分鐘，這個和平時敷面膜的方法一樣呢，然後用溫水清洗，這樣就可以清潔油垢。

泡茶

去皮檸檬切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。

02

石榴

石榴中含有大量的維生素和礦物質，還含有兩種抗氧化性很強的物質，花青素和多酚類物質，這兩種物質的抗氧化能力是非常強的，再加上石榴中的礦物質能補充皮膚所流失的水分，還能提升膚色，讓皮膚白裡透紅，起到美白的效果。

而石榴正好能起到消炎殺菌的作用，能殺死人體內的部分細菌，還能緩解炎症，對粉刺有一定的治療作用；石榴能使皮膚更加有彈性，能在一定程度上防止皺紋的出現；石榴籽才是抗氧化的關鍵，可以把石榴去皮整個扔進破壁機里打碎喝。

03

櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成；新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養；鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅；而β胡蘿蔔素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的。

櫻桃果性溫，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃、祛風勝濕的功效，可以發汗、透疹，對脾虛腹瀉、腎虛腰腿疼痛、活動不靈、遺精等有療效，也適用於貧血、四肢麻木和風濕性腰腿病的食療；櫻桃的葉、枝、根有溫胃、止血、殺蟲解毒之功效，可用於驅殺蛔蟲、蟯蟲、絳絛蟲等。

擦臉

堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。

煮水

櫻桃可用作食療，先將冰糖適量溶化，加入銀耳50克煮10分鐘左右，然後加入櫻桃30克、桂花適量煮沸後即可

加工

櫻桃不僅可以鮮食，還可以加工成各種各樣的食品，如櫻桃酒、櫻桃醬、罐頭、蜜餞等；用酸櫻桃製作的櫻桃汁，更是風味濃郁，不用添加任何色素，就自帶一種酒紅色。

04

西柚

西柚對於肌膚具有潔凈與潤澤的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸與果酸，都具有潤澤與深層潔膚的功效，類黃酮能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力。每100克西柚含有約123毫克維他命C以及大量的抗氧化元素，因此被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，更難能可貴的是，西柚所含的熱量非常的低，不止美白還能瘦身~

西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果；西柚中還含有天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

05

西紅柿

番茄紅素不僅僅是重要的天然食品著色劑，還是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。因為西紅柿中含有大量的維生素C，經常食用西紅柿，就可有效祛除色斑，或將西紅柿榨成汁飲用，也可美白祛斑，還有曬後修復肌膚的功效哦~

不僅如此，番茄紅素還能有效地預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等；如果經常發生牙齦出血或皮下出血，吃番茄有助於改善癥狀~同時，番茄還能健胃消食，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

面膜

把西紅柿榨汁，然後塗在臉上，或用化妝紙浸泡透西紅柿汁敷臉，堅持幾天，臉上的斑點就會慢慢消失。

榨汁

如果你受到日晒，不要忘記給自己來一杯西紅柿汁。配合防晒霜一起使用，效果非常好~

06

蜂蜜

榨西紅柿汁時，可以適量加一些蜂蜜，能夠達到事半功倍的美白效果。蜂蜜有抗氧化的作用，能夠防止皮膚過早氧化衰老，增強肌膚活力，消除色素沉著，促進組織再生，增強皮膚彈性。同時，蜂蜜還有美白的功效，可以減少色斑，淡化皺紋。而且，內服外用都可以~

蜂蜜可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用；蜂蜜中含有的果糖成分，可以促進酒精的分解吸收，對於快速解酒有很好的作用，而且還能夠緩解頭痛。

你的美白秘籍是什麼？

可以給我們留言分享哦~

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