不能輕鬆完成這幾個測試，預示你的肺部出了大問題，必須馬上戒煙

吸煙有害健康，這是人人都知道的事情。但很多人卻說，我抽了10多年煙了也沒有出現任何健康問題啊！還整天活蹦亂跳的啊，好的很！肺部是人體的重要器官之一，主要擔負身體所需的氣體，將其交換為身體所需的氧氣，並排除二氧化碳。當然，肺部作為我們的一個重要臟腑，它的衰變也不是一天兩天的事，而是一個緩慢的積累過程。

那麼，很多人說，什麼時候戒煙好啊！這個問題毋庸置疑就是越早越好！但是，如果你不能做到早戒煙，為了自己健康和家人幸福，也要時刻關注自己的健康狀況。

不妨試著做以下幾個測試，如果不能輕鬆完成，說明你的肺部已經出了大問題，需要馬上戒煙了！下面，跟著小編一起做測試吧！

一、開始測試

1、屏氣時間

游泳、泡澡時或用臉盆裝水，請旁人在側計算時間，測試者先深吸一口氣，然後將頭埋進水中，計時間始。屏住呼吸，再慢慢吐氣。直到吐完氣後，將頭抬起。

屏時間越長，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。屏氣30秒以上，代表肺部很健康，請繼續加油。屏氣達到1分鐘，恭喜你，有一個非常健康的肺部，請繼續維持。

2、看嘴唇

嘴唇發紫，心臟和肺部有問題可以影響人體內經過血液輸送的氧的數量。如果氧的數量明顯降低，首先就從嘴唇發紫上表現出來。（如果伴隨手指粗大，也可能是心臟功能不好，最好查查心肺功能）

3、跑步或做健身操

原地跑一會兒步或者做一組健身操，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

4、爬樓梯法

體質差的人，爬樓梯會氣喘吁吁。可以用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

如果你能夠輕鬆完成以上測試就能說明你的肺部完全健康了嗎？並不一定，只是說明你的肺部功能還沒有受損，但是只要吸煙，對肺部的損害就是一直存在的。所有的煙友都要警惕，如果有兩個測試不能完成，說明你必須馬上戒煙了！

二、肺不好怎麼調理？

1、選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重（過咸或過甜）的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

3、潤肺重點補充營養

潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源於肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

4、多吃白色的食物來潤燥養肺

中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。此外，飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

三、推薦兩款養肺食療方

1、枇杷紅棗粥

材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

功效：潤肺養顏，祛斑養胃。

2、百合脯

材料：生百合60克，蜂蜜2湯匙。

做法：將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘乾或風乾即可。分七次睡前服用。

功效：本品有清肺、潤燥、生津的功效。

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