我是來瘦身的，不是來瘦胸的！

隨著生活質量提高，健康生活理念的普及，減肥健身，越來越得到人們的認可，但是讓很多女性同胞苦惱的事，怎麼肉沒掉幾斤，倒是胸縮水的厲害？瘦身效果不明顯，瘦胸效果倒是明顯的很？瘦身把胸瘦了，這是我們不能忍的。

引起減肥縮胸的原因：

【1】運動減肥：

在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。

因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

【2】節食減肥：

節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，會隨著節食迅速減少，乳房變小；即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。

【3】藥物減肥：

通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。

純有氧＋節食，掉胸是必然的。事實上，減肥掉胸很大程度有基因決定，減肥總是會掉胸，只是多少而已，畢竟胸部的主要成分是脂肪。如果要減少掉胸，大概有三個步驟。

第一，堅持高蛋白＋高纖維＋低糖＋低脂的飲食，

第二，增加抗阻訓練，改善形體，

第三，選擇合適的運動內衣，避免運動造成的乳房鬆弛下垂。

瘦身要掌握科學的方法，飲食，鍛煉等多方面下手，合理的瘦身，才能達到健康與形體的完美收穫，單一的運動，或者節食，往往除了達不到預期的健身效果，可能還會造成其他形體問題。

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