如何安全有效的練習瑜伽？瑜伽人都應知曉的理論！

? 有人說：「習練瑜伽，能讓你成為自己身體和意識的主人。

? 也有人說，「瑜伽不是整容刀，但確比整容刀更具有神奇的功效」

你是否有這樣的困擾：

感覺身體越來越僵硬？

身上的脂肪越來越多，精神面貌越來越差...

快節奏的生活讓自己疲憊不堪...

自己在家練習，不知從哪兒入門...

在瑜伽館學習了一段時間，覺得似乎並沒有什麼效果...

很多人在初學瑜伽時，僅僅是憑著一腔熱情，對瑜伽的基本知識並不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。

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瑜伽不單是擺擺動作，你要深入的了解到肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，你要了解這些發力的肌肉，巧妙的避免運動傷害。

比如半駱駝式，大部分的練習者會把力量全部壓在手臂上，強行後彎，久而久之腰椎出現問題。其實，做這個體式，你首先要收緊腿部和臀部的肌肉，讓身體向上延展，給腰椎騰出足夠的空間，不至於在後彎時過度擠壓腰椎。

那麼，

? 如何協調身體肌肉？

? 怎樣避免運動傷害？

? 如何找到最適體位？

? 怎樣增強肌肉耐力？

向您推薦解決這一些列困擾的

《瑜伽3D解剖書》

（全兩側：肌肉篇+體式篇）

全面認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，才能有效升級瑜伽訓練的技巧。

本書是瑜伽練習者必備指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響。

揭示了人體肌肉伸展的原理，教你全面認識肌肉結構，巧妙避免運動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啟無限的身體潛能！

權威醫師詳細解析：24組關鍵肌肉和46式正宗瑜伽體位，5大練習步驟+精妙拆解55種基本體位，為您繪製出簡單實用的3D瑜伽身體地圖，幫你清楚了解動作背後的技巧與關鍵，找到最適體位，讓你突破訓練難關！

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讓我們一起在瑜伽路上正確前行！

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