四字補腎法 記好四個字 你的腎虛就痊癒！

中醫認為，腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關係，補腎在預防早衰過程中不可忽視。下面教您4招補腎防衰老的中醫妙方。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

中醫補腎四字訣

食：腎色黑

《黃帝內經》認為「腎色黑」，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》認為「腎菜藿」，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝內經》認為「腎畜彘」，彘即豬。另外，山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。

時：調節作息

中醫講究「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試「意守丹田氣沉丹田」的調息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，並讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫里情緒和臟腑的一一對應，「恐懼傷腎」，應防止過度恐懼傷腎。

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。

葯：對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療。

治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌折耳根】

做法：折耳根去掉根部長須部分，洗凈瀝干水分；在盆里放水加少量鹽泡會，瀝干備用；兩粒蒜打成泥；加生抽，醋，白糖，花椒油，辣椒油、芝麻醬等放入碗里調和；將佐料倒入菜中伴均或者沾食。

【涼拌荊芥菜】

做法：荊芥洗乾淨晾乾水，干辣椒掰開，蒜切碎混合。加入油、麻油、醬油、醋少許，混合加熱至滾燙，澆在荊芥上攪拌均勻即可。

【涼拌木瓜絲】

做法：青木瓜削皮去籽刨成絲，沖水約3分鐘後瀝干備用。將所有調味料混合成調味醬。將長豆切成段後，再將所有材料與作法2的調味醬拌勻後即可食用

【涼拌綠紫甘藍】

做法：將兩種甘藍菜洗凈、涼干表面水分，切細絲；切好的細絲放在一個乾淨無水的小盆里，不要焯水先倒上油輕輕拌均，再放上鹽和味精拌一下，最後盛在精緻美觀的小盤上即可。

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