鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷
特別是在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。
鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。
如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。
因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
※運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議
※運動後比較容易接受各式飲料，而且同時可以補充水份
※直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害
※當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作
※做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快
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