孕中後期最痛苦的一件事！這樣就能立刻解決！

大多數孕媽媽在懷孕中、後期容易有腿部痙攣的情形，特別是易發生在夜間，一般是由於腓腸肌，俗稱小腿肚，和腳部肌肉發生痛性收縮所致：

一旦抽筋就會讓人疼痛難忍，而下面兩個辦法就能立刻解決：

一、孕中後期為何會經常發生小腿抽筋？

醫學專家告訴我們，抽筋在孕期不適的癥狀中，並非自然的生理反應，而是一種病態現象，主要的原因可能是：

1、腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡；

2、懷孕期間走太多路，站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕媽媽體內的鈣不夠使用，引起腿部痙攣；

3、另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

二、一旦發生抽筋，可採取以下措施來預防或改善：

1、抬腳加熱敷

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或吹冷氣，並採取側卧姿勢，可以減輕癥狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久，休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，以減輕腫脹、不舒服感；經常按摩抽筋的腳部肌肉使血液循環增加以利於排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

2、抽筋時立刻下床腳跟著地

發生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁，也可以將腳掌向上彎以拉伸小腿。另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴重，就一定要請醫師診治。

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