討厭的失眠，上帝你能幫我關燈嗎？

最新 05-24

討厭的失眠，上帝你能幫我關燈嗎？

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決定人生活質量的就兩件事：吃飯和碎叫。

吃飯就是養育你的生命，而睡覺就是保養你的精神。

失眠很辛苦，如果你體驗過，別人一說你就會懂的。如果你睡不著就會活得很累了，當然你可以有就吃多點，沒就睡多點，這是種好心態，我要給你點贊。可是當你的睡眠開關失靈了，那也是無用的掙扎。當別人聽聞你睡不著的時候，總是說：「你想那麼多幹什麼？」可寶寶心裡苦啊！我沒想啊！是它在想我有什麼辦法呢？

從另一個方面講，睡眠對人的重要性佔到了生活質量的百分之五十。在美國，一個軍人在心理測試完成後，睡眠質量差的人，沒有資格安排在重要的崗位是有明文規定的。航母夾板工勤、炮塔、輪機、飛行員、指揮員、雷達監視員、潛艇人員，在此就不一一列舉了。因為睡眠會被認為是一個人精神狀況好壞的硬指標。從此也可以看出美國人對待睡眠質量的重視程度了。

而在我國就不是這樣了。在我們日常生活中，任意抽一百位成年人，只有36人睡眠質量OK，而64人不行，其中15人屬差的，8個人是達到了吃藥標準的。可是實際能夠理性看待的人，只有百分之一，因為大多數人有「病恥感」，又或者對現代的治療手段不信任，害怕藥物副作用，甚至家人堅決反對西藥治療，中醫勉強接受，更熱衷於各種物理療法，可是效果只會讓人更沮喪。因而能正確接受治療的人只在百分之零點一左右。這一數字很可怕。證明我們的國民生活質量實在太低。不管你有多麼努力，也不管你賺了多少錢，你依然會灰心喪氣，因為你連自己睡眠的「燈」都關不了。看來你除了信教，就只有被動的走「金鐘」了，除此你還能幹嘛呢？

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一般人認為失眠就是睡不著，這是片面的。失眠——醫學上也稱睡眠障礙。

分為三種表現形式：

入睡困難：是指你睡上床，閉上眼，可是大腦不聽使喚，一還就是「清光光」，一還就是胡思亂想不受控制。廣東人叫煎鹹魚，煎完A面煎B面，還豎起來煎。身體翻來滾去就是不能入睡。少的一兩小時，長的兩三小時，甚至通宵不眠。心理醫學認為這是屬於焦慮性失眠。它可以是當時因事刺激急性引起；也可以是過去，甚或多年前刺激逐漸緩慢形成加重，十分常見。可是多數人都不重視，心想辛苦是辛苦又死不了，而且也信不過什麼醫學治療，就這樣長時間煎熬著。

早醒：可以說早醒是人生物鐘失靈的反映，也是抑鬱症的經典表現之一。就如一個鬧鐘，你調好了6點響，可是它兩點、三點、四點就開叫了。這鐘是不是壞了？這一點多數人是認可的。可是輪到人就不認了。早醒很難受，半夜三更「叮」的一聲醒了，就再也無法入睡，主要困擾的是大腦不聽使喚滿腦子胡思亂想，還儘是些令人心煩的內容，完全不受控制。我研究了二十幾年早醒的規律，結論就是：每天早上五點半前就在街上跑來跑去的人，都有病！有人不服了：不是說早睡早起身體好嘛？我想說，你幹嘛不天黑就上床，一點就起來呢？純屬混淆是非。

淺睡多夢：就是說你入睡可以，覺醒時間準確，但通宵造夢，睡得很淺，次日頭昏腦脹，沒精神，影響工作生活。有位患者跟我說，她可以一連十幾天做同一個夢。可是她卻認為這還不算病，而且身體也還可以。我也是無語了，我想等你更年期後才知後悔怎麼寫。那時你會比別人老得快多了好不好？還有個老革命，7-80歲了，總是訴說頭痛、記不住東西，問他睡眠，他說很好。我糾結了，順便開了點維生素給他了事。等他就快出門的時候，我無意問了一句：「您做夢嗎？」他定住了，回應我說他整晚都夢到早已經去逝的人。於是我馬上叫回他重新診斷，調整了葯，後來他老人家好多了。

首先，我表個態。從醫學心理學上說，一切失眠都是大腦功能失調的表現，包括我們的許多神經遞質的紊亂——5-羥色胺系統、多巴胺能系統、腎上腺素能系統等，關係到上萬種不穩定物質的轉化問題，極其複雜。但無論多複雜都可以醫好。從社會心理學層面來說，每一個失眠患者都有其潛意識的硬傷，角色定位的偏差，必須要校正。從教育與發展心理說的角度來看，徹底治癒失眠，替上帝幫你按時關上這個燈，還需要你配合，尋找一套適合你自身新的平衡模式才能得以實現。

甘露春

全國著名心理醫生

廣東省精神醫學會委員

廣東省心理諮詢專業委員會常委

廣東省中醫心理醫學會副主委

中山市心理學會副會長

30 年心理諮詢經驗，接診人數達 25萬多人次

著作《心病誰沒有》、《狐惑年代》自然銷售 15萬多冊

全國多家著名報刊媒體採訪報道 1000 多次

CCTV《心理訪談》特邀嘉賓

搜狐十大健康衛士

1987年畢業於雲南中醫學院，擔任中醫內科醫師七年。1994年起在中山市人民醫院首創心理科，接診超25萬人次。2010年起中山市第三人民醫院副院長。現任中山市甘露春天健康管理服務有限公司董事長。

著作《心病誰沒有》，2004年第一版，自然銷售 15萬多冊。2010年5月升級版全國暢銷。心理分析小說《狐惑年代》2014年8月出版，反響強烈。

接受全國多家著名報刊媒體採訪報道近1000次，深入廣東省各機關、學校、醫療慈善組織、大型企業進行心理健康講座800餘場。

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中山市甘露春天健康管理服務有限公司提供心理教育諮詢、自閉症家庭訓練、臨床心理服務、心理康復醫院、愛心關懷服務等核心服務，另外有甘露春天大藥房、家庭健康管家、職業技能培訓、各套心理素質訓練完整課程、企事業EAP服務、健身俱樂部等配套業務。旨在通過科學的綜合健康管理，讓客人享受高質量、最貼心的人性化服務，營造身心康泰、貼心服務、需求至上、安全可靠的健康和諧環境！甘露春天以「甘露春天幸福添」為目標，以提供優質心理診療及健康管理為己任，願成為您健康身體，快樂心靈的加油站，成為您人生的得力助手，一路相伴。