少喝涼茶，不要以為本身濕氣重，涼茶又有清熱去濕的浸染

有些人飲食顯著是平淡的，作息也算是紀律，可還老是滿臉油光，不絕冒出痘痘，這興許和個人私人體質有關，這類人群便是我們常說的濕熱體質。濕熱體質的調劑在飲食上會有禁忌，那麼濕熱體質的人該怎麼來吃呢?

一、少吃的對象

少喝涼茶，不要以為本身濕氣重，涼茶又有清熱去濕的浸染，便一個炎天不竭的喝，太甚祛濕，有興許將體質轉化為陰虛，貪涼則會慢慢驚險陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰濕等體質越發不易調劑，況且大部門老年病皆因年青春夏時取涼過多，飲食太冷所致。夏至日櫻桃已經普遍成熟，而荔枝也已上市，不外濕熱體質應少食荔枝、櫻桃，不外兼有陽虛體質則可以恰當吃一些。

二、忌吃的對象

忌啤酒，固然忌啤酒其實是很慘酷，不外想到外濁內濕的身材情形，仍舊最好忍忍吧，終究飲食中濕熱之性最大的便是酒了。只管即便不要去碰高粱鮮味，甘肥滋膩，生濕助濕的食品，如動物脂肪，海腥魚類等。

三、相宜吃的對象

應對一陰生的夏至，還必要食陰以養陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬於陰性的食品。認真吃一些補腎的食品，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。《金匱要略》有「夏不食心」之說，就是說炎天不克不及對心臟補益過分的意思，此中尚有一個意思便是不克不及吃動物的心，暮氣在心。夏日又是多汗的時令，出汗多，易耗氣傷陰，可適被選用一些益氣養陰、清熱利濕的葯膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。生果宜多吃枇杷、噴香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯，認真不宜冰鎮飲用。

1、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功能，合用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功能，多喝綠豆湯有助於排毒、消腫，不外煮的時刻不宜過長，以免有機酸、維生素受到破碎摧毀而低落浸染。

3、水芹：有清熱利水的功能，合用於小便淋痛、小便出血等病證。

4、玉米：具有開胃、降濁利尿等功能，合用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。

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