跳繩,讓你的肌肉線條更好!5分鐘等於慢跑30分鐘
跳繩是一項很普通常見的健身方式,也可謂是最經濟、最方便快捷的減脂方式,隨時隨地,只要你願意,都可以進行這項效果極佳的運動。
有效地減掉身體多餘皮脂,降低體脂率,會讓我們整體的肌肉線條更為清晰。而且,對於跳繩這種運動來說,幾乎不需要什麼技巧,人人都可以參與。
1、跳繩有哪些好處?
★促進心血管系統的耐受力。
★增加肌肉力量和耐受力、靈活性。
★促進骨骼健康。
★增強身體各部位的配合、協調性。
2、跳繩的減脂效果
跳繩是一項高效的有氧運動,據研究,跳繩5分鐘,約每分鐘跳140次,燃脂效果相當於慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。不僅耗時少,而且燃脂效率高。
如此棒的一項健身運動方式,你平時會堅持鍛煉嗎?
「FarFit發奮健體」原創,圖片來源於網路,謝絕轉載。
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