夏天睏乏怎麼辦 幾種飲食助你解困
人是需要勞逸結合的,不要一直工作而不休息,也不要一直覺得自己年輕體力精力旺盛就可以熬著,這樣是會導致很嚴重的後果的。
在一年四季的四個節氣中,夏季應該是最容易讓人產生睏倦感的,有沒有妙招來緩解一下夏季的睏乏呢?
造成「夏乏」的原因
1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負荷,身體各項器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的,沒有精神。天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。
2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素,特別是精神壓力比較大的時候,身體就會不自覺地攝入更多的氧氣,機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變為活性氧,加重人體的疲勞感。
3、休息不充足也是夏乏的原因,特別是處於較熱的環境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復精神,但是炎熱的天氣使我們睡覺困難,睡覺不充足,精力也就達不到,引起夏乏。
如何解決夏乏
吃薑昇陽
生薑味沖,生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜還是生薑,都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
喝牛奶
牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質可以協助大腦調節睡眠。
多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關,天熱人就容易出汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。同時,天氣炎熱,人們的食慾也會下降,從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃。
另外,橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
吃蘑菇湯
有研究表明,吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。
因為蘑菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯,同樣能起到消除疲倦的作用。
中午睡半小時
由於中午是一天中最熱的時候,人的中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。中午睡半小時左右可以有效增強體力,改善機體功能。
午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。
俗話說得好:吃飽不如睡好,從這句話里我們就可以看到睡好覺的極端重要性。
而不管我們是學生還是年輕人或者是老年人,在休息好這個大前提的基礎上,我們才能更有效率的學習工作和生活。在生活中多多注意這些解乏的妙招是十分有用的哦~
往期相關內容推薦
你還在熬夜嗎?睡眠不足嚴重增加胃病風險!
如何才能悉心養好你的胃?
越睡越累,這些睡眠誤區你中了幾個?
來稿郵件主題為:【投稿】地區+姓名+聯繫方式
關注微信號:quantaixiaohua
動動你的小手 掃一掃愛上我喲~
※權健告訴您夏天健身有何注意事項
※夏天真的穿得越少越涼快嗎?
※夏天去公共泳池游泳到底會不會得病?
※卧室放上這個,一夏天不被蚊子咬!
TAG:夏天 |
※飲食過膩怎麼辦?幾種食物快速解油膩
※日常這些飲食可以幫助緩解胃痛
※夏至:飲食不妨多「吃苦」 溫水洗澡解乏困
※飲食過膩怎麼辦?8種食物快速解油膩
※女性經期怎麼辦,忌吃哪些食物,整理六種飲食!
※飲食太油怎麼辦?5種食物快速解膩
※懷孕時嘔吐不止怎麼辦?每天這樣飲食即可很好的緩解噁心、想嘔感
※血脂高怎麼辦?這樣飲食可以幫助改善!
※夏季飲食保健五種食物助你排毒養顏
※吃什麼食物對食道癌有好處 食道癌患者飲食介紹
※寶寶支氣管炎該怎麼緩解?飲食上要注意什麼?這款食療有意想不到的輔助療效!
※原發性肝癌如何飲食?教你幾招助你平安
※芒種養生,這八種飲食既開胃又解暑
※男性補腎壯陽如何飲食?這幾款食譜幫助你
※飲食安全你了解嗎?
※孕婦不能吃哪些食物?飲食禁忌看這裡!
※夏天孩子飲食該注意什麼 推薦這四類食物
※冠心病患者怎麼飲食 推薦幾種食物
※年後合理飲食 多吃這些助你清腸胃
※皮炎應避免吃哪些食物?這些飲食禁忌要牢記