簡單的肩頸操＆自我按摩手法！特別適合作工作間隙的放鬆運動！
只要你坐多站少，靜多動少，
那你已經在得頸椎病的路上了......
有病就得治，沒病得預防。
今日真情奉獻頸椎病掃盲貼，
讓你了解它、教你預防它、幫你根治它。
你是不是得了頸椎病？
通常大家都認為頸椎病的癥狀就是脖子疼，但其實還有許多其他癥狀同樣是頸椎病引起的。張老師告訴我們，當頸椎病形成以後，因為血液循環降低，神經傳導就會受阻，進而引起以下的癥狀：
頭暈、頭疼、失眠、健忘、記憶力下降、視力模糊、手臂麻木、情緒煩躁、面色灰暗和注意力不集中等。
頸椎病嚴重時，還會引起一些併發症，例如頸源性心臟病和頸性高血壓，嚴重時可能危及生命，引起暈厥、猝死等急性癥狀。
所以，當你出現面色灰暗等癥狀的時候，別光想著吃補品，沒準兒你是得了頸椎病。
好多人以為頸椎病就是脖子不適，忍忍就過去了，因而忽略了最佳的調理時期。其實頸椎病在早期是非常容易治癒的，如果發現自己有以上頸椎病的癥狀，應及早就醫。
那到底是什麼原因引起了頸椎病呢？
頸椎病最主要的成因是：
伏案久坐
風寒勞損和缺少運動
外傷等因素
肩頸操 & 自我按摩法
所以說，運動依然是保持身體健康的根本。除了下班後多參加跑步等運動外，下面的一套簡單的肩頸操和一套自我按摩手法，特別適合作為工作間隙的放鬆運動，簡單的自我按摩手法也可以迅速緩解頸部不適。
肩頸操
雙手向上拍擊手掌，同時仰頭，然後雙手向後拍擊手掌，同時低頭。
雙手從外側同時向上舉起，拍擊手掌。
雙肘曲臂向後牽拉肩部肌肉。
雙臂大幅前後伸展，同時仰頭，胸部外展，然後彎腰，低頭，胸部收縮，雙臂在身體前側交叉。
自我按摩法
左右手交替，相互拍打肩膀斜方肌。
雙手交替捏拿頸部韌帶&神經。
雙手在頭後部交叉，用雙手大拇指點按風池與大椎穴。
雙手在頸後交叉，然後雙臂向身體前側用力，牽拉頸椎。
更多貼心提示
除了以上這些方法，熱敷也對緩解頸椎病有幫助。
平時睡覺，注意不要枕過高的枕頭，適中就可以。枕頭的通透性要好，這樣可以保證不讓頸部溫度過熱或過寒，相比於羽絨枕，更建議使用蕎麥枕。
頸椎病患者不適合做劇烈的運動，例如舉重和爆發力強的彈跳，因為這些運動都有可能對頸神經造成損傷。
如果頸椎病已到了較嚴重的地步，那麼去接受正規的中醫按摩是最快最有效的治療方式。
來源：黃小廚
E N D
學習完後，大家紛紛表示：
治好頸椎病，從此做個沒病的銀～
想學什麼都可以在留言區留言哦！
覺得有用，要告訴身邊的人
覺得棒，就給康樂君
點個zan鼓勵一下~
※頸椎病的按摩調理
※家有非專業按摩師是一種怎樣的體驗？
※國外推出新型另類按摩方式，居然是用嘴巴「咬」客人！太刺激了！
※這些農村女孩瞞著家人給別人按摩，月入過萬讓家人懷疑！
TAG:按摩 |
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