和小編學強腎健身操 治腎虛不用再吃藥

腎臟是我們生命的根本，只要調養好腎臟，就宛如有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不繁盛都難。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

強腎健身操

1.危坐，兩腿自然離開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部覺得有所牽動為度，隨後回復再起。可一連做3至5次為一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行動前，滿身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，回復再起時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種行動可活動筋骨、通暢經脈，同時負氣歸於丹田，對大哥、體弱、氣短者有緩解作用。

2.危坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物行動3至5遍。做拋物行動時，手向上空拋，行動可略快，手上拋時吸氣，回復再起時呼氣。此行動的作用與第一行動雷同。

3.危坐，兩腿自然下垂，先徐徐左右轉動身材3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可憑據小我私家體力，酌情增減。做行動時滿身放鬆，行動要自然、和緩，轉動身材時，軀幹要連結正直，不宜俯仰。此行動可活動腰膝，益腎強腰，常練此行動，腰、膝得以熬煉，對腎有益。

4.危坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部覺得發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後覺得滿身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳併攏，兩手交織上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念」吹「但不發作聲音。云云，可一連做10餘遍。

健康飲食腎才好

【涼拌菜芯】

做法：白菜芯豎切成長條，加鹽搓勻，腌制15分鐘左右至出汁。蒜提前拍碎，辣椒切碎。腌好的白菜沖洗幾遍，擠干水份。加入蒜碎，辣椒碎，醋，可根據口味調適量生抽，香油，拌勻即可.涼拌菜芯就這樣做好了。

【涼拌桃仁豌豆苗】

做法：把豌豆苗洗凈，從中間切一刀，切成寸段兒。核桃仁用開水燙一下，撕掉那層黃色的皮。把豌豆苗、桃仁放一個大的容器內。蒜切末，把蒜末、生抽、鹽、米醋、鹽、少許白糖、橄欖油放入容器內， 攪拌均勻即可。

【胡蘿蔔拌菜】

做法：胡蘿蔔洗凈、去皮、切成絲狀，再用熱水汆燙2~3分鐘後，取出瀝干水份備用。取一容器，放入作法1的胡蘿蔔後，再放入魚露、雞精粉攪拌均勻，再繼續放入白芝麻與胡麻油拌勻，最後放入冰箱冷藏腌漬20分鐘即可。

【熗拌菜花】

做法：菜花過開水，然後投冷水，涼後濾水放盤中；炒鍋放油，炒香芝麻、辣椒、蒜苗，放點鹽、糖、趁熱澆到菜花上，拌點香醋即可！

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