孕期進補要遵循法則 寶寶健康媽媽放心

" 哎呀，家裡老人總是給我喝各種補湯，說是對胎寶寶有好處，害得我胖了十幾斤了。"" 天天不是吃這個肉就是喝那個湯，每天這樣吃幾頓，現在肥死了 !" 熟不知，孕期進補是要遵循法則的，寶寶健康媽媽才會放心。

營養是影響人類生存及健康的重要因素之一，而圍產營養涉及母子二代的健康。現階段各種代謝性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病發病率升高，成為影響健康生命的隱患。女性的青春期、生育期和更年期三個時期由於內分泌及代謝的變化存在著生理性胰島素抵抗的傾向，而胰島素抵抗正是代謝性疾病的主要原因。婦女的三個生理時段只有生育期是涉及到二個或者二個以上個體的獨特時期，此期的營養和代謝還涉及到她的下一代，到青春期甚至青少年期可能就出現代謝綜合症，因此生育期的營養代謝的管理十分重要。

當然，准媽媽出現營養不足也是不妥的哦。孕婦營養不足對胎嬰兒的影響主要表現在以下兩點：一是胎兒宮內生長受限，輕度營養不足其胎兒儲存少，皮下脂肪薄，體重輕 ; 中度營養不良則胎兒生長發育受限，大部分器官細胞數少，如心、腎、胰腺，而腦受保護效應，維持基本需求，這些變化為出生後尤其成年後患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的起源 - 胎源性成人病 ; 重度營養不足則可致胎死宮中。二是影響智力發育，腦生長發育及腦功能發育需要蛋白質、脂肪、尤其是必需不飽和脂肪酸，碳水化合物是腦能量的主要來源，而且可促進腦生長發育，協助脂肪及蛋白質代謝，是腦細胞代謝的基礎，其次鈣、磷、碘、鋅、銅、溴以及脂溶性、水溶性維生素均參與腦的發育及功能調節。

那麼准媽媽到底該怎麼吃呢 ? 孕期進補要遵循法則是什麼 ?

營養素需要的增加是大於能量需要的增加的，一日熱量增加量應該是 200kcal，而蛋白質增加量在孕中期是 15 克、孕晚期是 20 克。應當注意的是，盲目通過增加食物量以增加營養素攝入極易引起體重的過多增長，而保證適宜能量攝入的最佳方法是膳食個體化指導。

個體化營養評估指導能做到胎兒好 ( 營養充足 / 體重適當 / 體質好 / 聰明 ) ; 根據個體情況分別控制孕婦和胎兒體重在合理範圍 ( 包括雙胎 / 三胎妊娠 ) ; 解決 " 肥仔不肥媽 " 或 " 肥媽不肥仔 " 難題，分別調節母兒體重生長速度 ; 預防或早發現、治療胎兒體重不足或胎兒過大、妊娠期糖尿病、妊娠期貧血、缺鈣、妊娠水腫、妊娠期高血壓等 ; 控制孕婦體重適宜增長 ; 常見癥狀的防治—消化不良、食欲不振、胃食管返流、便秘、感冒、咽炎等。

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