中醫推薦：3個不花錢的養腎良方 各個好用

腎為藏精之本，也是人的主要生殖器官之一，無論男女老幼都可能出現腎虛的癥狀，所以養身先養腎，這才是維護生命活力的根本，不信可以看看。

養腎先從養精開始

養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味;二是節制慾望，要節制的不單是性慾，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。

很多人出現腎虛的癥狀後很盲目的補養，反而弄巧成拙，中醫推薦幾個養腎的良方，可以試試。

1、吞津。刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

2、深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

3、浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。

養腎很簡單，只要戒掉不良的生活習慣再加上上面的好方法，想身體不強壯都難。

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