如果你的舌頭上有這樣的痕迹，要當心了，說明體內痰濕很嚴重

檢測自己是否屬於痰濕體質，只需要張開嘴，看下舌頭兩側有沒有齒痕。齒痕越明顯，說明體內痰濕越嚴重。

痰濕體質的人多數容易發胖，身體比較笨重，飯後老是犯困，愛睡懶覺，通常不喜歡喝水。

痰濕體質的人一旦喝很多水的話，就會不舒服。例如腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢、小便渾濁起泡沫等。

痰濕體質的人形體動作、情緒反應、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進人中年，如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現，是向痰濕體質轉化的兆頭。

改善痰濕體質，您只需要掌握好以下幾點：

1、避免吃「生痰」的食物

容易生痰的食物常見的有：各種含糖量高的食物、飲品等；其次是味精和油鹽含量高的食物；還有各種肥肉也是非常容易生痰的。

2、經常吃排濕的食物

例如：紅小豆、薏米仁、冬瓜、扁豆、山藥、蓮子、蘋果等。每天吃一點，可以促進身體內痰濕的代謝。

3、每日堅持半小時以上的有氧運動

注意這裡指的是有氧運動，不同於力量型的無氧運動。有氧運動是促進代謝的，無氧運動是練力量，進行肌肉形成的。

4、控制水的攝入

適合痰濕性肥胖體質的食譜方案：

1、冬瓜皮和山楂各30克，煮水後服用，第一個月可以減重15斤左右。

2、紅小豆、黃芪、薏米、淮山藥一起打成米糊服用，每日一碗，第一個月可以減重15~20斤。

穴位貼敷：你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

經過長年累月留在體內的濕氣怎麼辦呢？可以通過穴位貼敷的方法，進行除濕。穴位貼敷是中醫外治的方法之一，在中央台的「健康之路」節目中有科普。睡前貼再足底的湧泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛濕。在古代叫做「延年湧泉膏」，經過現代的改良叫酵素足貼，可在馬/雲/那裡搜「王 三喜祛濕」。此配方比其他效果更好，有獨家的發酵姜根粉。

所謂助人實則是助己善是相向的，願大家身體健康。

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