「吃啥補啥」有道理嗎？

我們中國人的食補文化真的是博大精深。民間被廣為流傳一句俗語，叫「吃啥補啥」！懷孕是一個家庭最幸福的事，也是每個女人必須要經歷的事，這個時候全家人圍繞孕媽媽手忙腳亂，尤其關注孕媽媽的飲食進補。但是你真的了解孕期的科學飲食嗎？

「吃啥補啥」真的有道理嗎？孕期《婦產YES NO》第八期特別邀請了沃醫婦產名醫集團聯合創始人龔曉明醫生、沃醫婦產名醫集團首席醫療官康楷醫生，為大家揭開答案。

本期話題：「吃啥補啥」真的靠譜嗎？

食補無論是在孕期還是我們生活當中都是一個熱門的話題。我們不否認食補，但目前食補或是食療的作用被嚴重誇大，其實還是我們根深蒂固的進補文化作祟。 「吃啥補啥」其中有的是符合營養學規律的，而有的則是不科學的。比如孕期補鈣就喝骨頭湯，其實骨頭湯中的鈣含量非常少。曾經有人做過檢測：一碗骨頭湯含鈣量大約是2~3毫克。那麼按成人每日需要800毫克的鈣來計算，大概需要300～400碗骨頭湯才能夠滿足人體鈣的需要。使得湯中的脂肪含量直線上升，如此一來，大量飲用骨頭湯，不僅達不到補鈣的效果，反而有可能導致攝入脂肪過多，從而不利身體健康。所以建議孕媽媽們飲食還是以衛生、營養和科學的補充為主，不要盲目進補哦！

孕期常見的問題

今日話題

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現在市面上有很多深海魚油、DHA等產品號稱吃了以後可以讓寶寶變得更加聰明，如果沒有補充這些寶寶就一定不健康嗎？

我們人類繁衍到今天不是靠保健品或營養品，而是靠我們強大的基因進化。深海魚油、DHA等產品目前沒有太強的研究證明補了一定讓寶寶變得健康聰明。這其中難免有一些商家的推崇誇大作用。

2

前段時間看到一個新聞厲害了，說孕婦吃木瓜會影響胎兒性別，這肯定不是真的吧？

實際上當受精卵一旦受精那一天開始，胎兒的性別就已經決定了，所以再怎麼吃木瓜也是不可能改變。所以這絕對是一個比較荒謬的說法。

3

有人說多吃水果或者蔬菜能讓女性的身體環境或者陰道環境變為鹼性，這樣更有利於懷上男孩，有科學根據嗎？

這個說法沒有科學依據。我們人體擁有很強大酸鹼調節系統，食用了什麼並不能改變身體的酸鹼環境。也有大量的研究證實改變身體的環境不能對胎兒的性別造成任何影響。

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孕期有很多食物禁忌，不能吃螃蟹、甲魚這種說法對嗎？龍眼可以吃嗎？

原則上孕期飲食是以衛生、營養和科學的補充為主。有一些文獻裡面提到螃蟹裡面含有一種物質，這種物質可能造成子宮的收縮，大量的食用可能會導致流產或早產。龍眼的糖分含量較高，孕期注意適量食用，太多的糖分攝入對胎兒會造成一定影響。至於甲魚目前還沒有看到相關的報道。

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都說孕期要多補充營養，吃太胖了也不行吧？

我們中國人出生體重在六斤左右是比較合適的，七斤以上骨盆會比較吃力。胎兒體重過剩，對於媽媽們的生產壓力過大，您也有可能會面臨難產、剖腹產或者產後出血的幾率。體重過剩引起妊娠合并症的幾率也會比較高，所以孕期控制體重是重中之重。

6

現在經常會看到廣告上說「孕期幾個月的時候吃什麼」這類，醫生建議孕期女性應該補充什麼？

孕期有科學證據能夠建議要補充的實際上是鐵劑。因為在孕晚期的時候鐵的儲備會下降，所以會導致貧血的過程，生產又是一個失血的過程，所以在孕期醫生建議肯定要補充鐵劑。一般妊娠晚期，後三個月左右開始補充。

編輯：風信子Faye

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