如何有效控制食量，這幾個小技巧讓你在滿足自己胃的同時瘦下來

重新認識食物。同一種食材的不同做法絕對是天壤之別，所以邀請一位擅長烹飪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能對某種食物抱有的成見是因為你不知道怎麼切它，或者用什麼方法弄熟。

吃蛋白質。蛋白質對創造出靚麗肌膚和閃亮秀髮具有重要意義，但卻是減肥一族的大敵。

如果蛋白質的攝入不夠，人體會因基礎代謝的減緩而瘦下來，但同時可能引發寒證的加劇，因此，即使減肥也應當適當攝入蛋白質。富含蛋白質的食物包括肉製品、魚類和乳製品。

先咬一小口。對於挑剔的人來說，沒有什麼比讓他咬一口自己討厭的食物更難受了。不要為了吃而吃，試著先咬一小口，這不會讓你忍不住整口吐到垃圾桶，有助於你定下心來品味食物，說服自己接受。

吃碳水化合物。在吃了大量的膳食纖維和少量的蛋白質後，似乎肚子也沒多少空間留給碳水化合物了，而且菜都吃完了，捧著一碗飯也未必能吃下多少，這樣在無形之間就減少了你進食的量。

搭配自己喜愛的食物。比如你喜歡雞肉但是討厭某種蔬菜，那就把兩者放在一起做。這樣你又能吃到自己的最愛，又能吃到健康。通過實踐和大膽嘗試，不同食譜能讓你獲得不一樣的全新體驗。

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