高效18分鐘 快速全身練習 瘦成一道閃電？
減肥瘦身，炎熱的夏季來臨,女孩子都開始蠢蠢欲動穿短褲短裙,但是冬天積累的肥肉讓人不知所措,因此不少人開始了減肥之旅!
減肥瘦身 夏季輕鬆減肥小秘招
一、跟劇烈運動說byebye
二、少吃零食多吃蔬菜
三、細心的挑選飲料
四、給自己定個小目標
五、改變你的生活方式
六、把日常生活變成「健康減肥」
七、「凡事適度」讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到「凡事適度」。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。
每個動作30秒!循環3組。每周3-4次
箭步蹲
蜘蛛俯卧撐
深蹲抬腿
平板支撐抬腿
沖拳抬腿
反向箭步蹲
深蹲踢腿
骨盆旋轉
跪式俯卧撐抬腿
微信公眾號：jkyundq
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TAG:健康運動圈 |
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