乒乓指導-關於面對弧圈球？有必要來一些殺手鐧！

防守弧圈球——重心為干，技巧為枝

業餘選手的攻防轉換能力是比賽中得分的重要手段，與專業運動員相比，業餘選手在意識和基本技術上還存在很多不足。隨著弧圈球技術的發展，防守弧圈球技術是必須要掌握的重要技術之一。

目前使用顆粒膠皮的純快攻選手少之又少，幾乎都是反膠的天下，由於年齡和經歷的原因，年輕的業餘選手從打球的思路上比較符合乒乓球技術的發展，而一些年紀稍大的業餘愛好者對於弧圈球的理解還存在一些偏差。乒乓球的任何一項技術都不能孤立起來看，都有基本理論作為支撐，都是一個延續的過程。

正手平擋弧圈球——以腰為軸心

用腰部力量頂住來球。合理運用腰部是接弧圈的一個重要的環節，無論直板還是橫板，找到用腰的感覺比找到用手的感覺還要重要，通過身體重心和腰形成轉動式的擋球動作，利用腰的轉動完成引拍過程。轉腰的時候，腰右側的髖關節以及膝蓋和腳都要有迎前的感覺，要同步地轉動，這樣有利於手臂的放鬆。

防守弧圈球的實質是通過身體重心的交換來打球，有了重心交換，腳下才能有「根」，才能站得住，才能夠連續地銜接。如果沒有重心交換，腳下就無法蹬住地，就無法快速移動。擊球前，要將身體重心提高，通過腰部的轉動帶動前臂，手臂必須充分放鬆，不能把肩架起來接弧圈，否則會導致身體的僵硬。

減小引拍拉手的幅度。防弧圈的時候，通過腰部小幅度地轉動，帶動手臂向後引拍，盡量不要拉後手，否則很容易被來球頂住，造成身後擊球的狀況，因此防守弧圈球時的擊球點一定要在身前，要學會追著球打。

橫板正手擋弧圈的技術與直板大同小異。

橫板的拍形控制比較容易，因為橫板的握拍更加穩定，這樣有利於對回球的控制。在防弧圈的過程中，食指的作用很大，通過食指的下壓，可以更精確地感受到來球的旋轉強度和力度，起到控制回球弧線的作用。

平擋弧圈球是防守弧圈球技術的基礎，這種防守技術的回球速度比較快，弧線低。

正手反帶、反剃弧圈球——加強對球的摩擦

反剃是防弧圈球的重要手段，這項技術建立在反帶弧圈球的基礎上。反剃弧圈球與反帶有一定區別：反帶對球的摩擦相對少一些，反剃髮力的成分多一些。反剃時，前臂收縮要快，動作更加緊湊，在借力中要學會加力。

擊球時，腰部的轉動幅度更大，轉動速度更快，前臂收縮更快。反剃弧圈球的擊球點一般在來球的上升後期，引拍時一定要注意用腰帶手，不能向後拉手。雖然反剃的威脅很大，但對方回球的速度也會相應提高，因此反剃時身體的重心要平穩，這樣才可以迅速還原，保證下一板球的銜接。

正手反拉弧圈球——在借力中學會發力

反拉弧圈球是防守轉攻的強勢技術，多在中台位置回球，專業運動員還可以在近台反拉弧圈球，這項技術具有很高的難度。很多業餘選手在練習中急於求成，見到對方拉球就想反拉，但是在中台回球對步法和身體協調性提出了更高的要求。近台技術幾乎都是借力的成分大於自身發力的成分，而反拉在自身發力的成分會更多一些。反拉的難度更大，大臂和腰要充分運用。

業餘選手在練習中台反拉弧圈球的時候可以在來球的最高點擊球。反拉時，雙腳的間距較寬，要根據來球的弧線高度調整身體重心的高度，以腰帶動手臂向後引拍，擊球時，腰部轉動的幅度較大，大臂要隨腰部的轉動伸展出去，這樣才可以充分發力。反拉時需要注意：出手要果斷，擊球點必須要準確，不要過多強調前臂的收縮，而更應該運用大臂，腿要用力蹬地，把身體的力量充分釋放，將球的弧線拉長。

反手推、擋弧圈球——借力為主，掌握擊球點

推弧圈球時要注意腰的運用，尤其是發力推的時候要加快腰部的轉動速度以及前臂伸展的速度。減力擋一般在對方來球不長，力量不大的情況下使用，可以有效地遏制對方的連續進攻。當對方來球的力量較大時，使用減力擋有不小的難度，這對手上的控制能力有更高的要求。減力擋的時候要靠腰部作為支撐，身體迎前，在來球的上升後期擊球，靠身體的重心交換和手臂的調節卸掉對方來球的力量。純粹的減力擋要找到準確的擊球點，擊球的一瞬間前臂向懷中略微內收，起到一個緩衝的作用，將來球的力量卸掉。

業餘愛好者在練習時要將身體充分放鬆，手臂貼近身體，前臂自然向前放。引拍時重心放於右腳，通過腰部的轉動帶動手臂，出手的同時，同樣要轉動腰部，前臂水平伸展迎球，這樣才可以找到最佳的擊球點，提高回球的穩定性。

對於直板選手來說，普通的推擋與推弧圈球有一些區別：推弧圈球的動作更加緊湊、小巧，前臂伸展的幅度較小，借力的成分更多一些。而普通推擋的時候，動作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。橫板選手的反手平擋弧圈球技術與直板推弧圈球技術大致相同，反手平擋強調腰的運用，要依靠腰部的力量頂住來球，在出手的瞬間腰部要有一個小幅度的轉動：還原時，要將重心放於右腳上。

反手側擠弧圈球——改變擊球的旋轉軸

反手側擠是直板選手防守弧圈球的一項重要技術，具有很強的技巧性。側擠是從身體右側向左斜前方發力，接觸球體的縱軸中心線偏左的位置。側擠利用了改變擊球的旋轉軸來改變回球的旋轉，同時改變擊球的旋轉軸可以有效卸掉來球的力量，改變回球的節奏。側擠帶有一定的側旋，這種回球方式可以增大回球的角度，給對方造成更大的威脅。

側擠要求動作一定要緊湊，手臂與身體成為一個整體，依靠身體來控制回球的動作，提高回球的穩定性。業餘愛好者在練習側擠時，也可以像練習推弧圈球一樣，進行加、減力的練習。

防弧圈技術都要先能借上來球的力量，都要找到最佳的擊球點，這樣才可以提高回球的質量，保證回球的穩定性。所有的技術都要以腰為中心，用腰帶手完成每個擊球的環節，掌握了這些要點就掌握了防守弧圈球的基本原理。

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