創業者的心理健康（五）

大腦放鬆訓練及其操作技術

1．大腦訓練法

所謂大腦訓練法是指通過發揮人們的想像力，將動作的每一個細節，在「大腦電視」里過上一遍，暗示自己放鬆身體，調整和改善心理狀態，對自己充滿信心。這種方法是瑞士的雷蒙德·阿伯瑞佐博士在訓練和指導一些很有發展前途，但卻缺乏信心，心理素質不高的各類體育運動員時提出的。

運動員在平時訓練和臨陣比賽時。由於心理緊張，動作「不聽」自己的指揮和支配，大腦和身體的動作失去協調，使運動員變得笨手笨腳，影響訓練和比賽成績。不僅運動員會出現這種現象，我們每個人在日常生活中，也會遇到類似的情況，而大腦訓練法可以有效地解決這一問題。

大腦訓練法不同於一般的自我放鬆訓練，它不需要做大量艱苦的身體練習；也不需要花費很多時間，就可以完全控制自己的心靈。

2．大腦訓練法的操作要領

大腦訓練法的創建者阿伯瑞佐把大腦訓練法的動作要領歸結為兩句話：「放鬆並控制身體，使用肯定的暗示並發揮想像力」。

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