早晨吃點辣的，中午少點辣的！養生版「一日三餐」來襲

人離不開吃飯，一日三餐缺一不可，所以吃飯是個大問題，吃好了身體健康吃不好就可能吃出病來，所以小編就推薦一些相對健康的吃飯方式給您。

早餐

一日三餐當中早餐應當營養豐富，能夠補充人體一上午所需的蛋白質和維生素，所以在早上應當有肉蛋奶等高蛋白的食物。

尤其在早上可以適度吃些辛辣的食物，為人體提供動力，因為人們在早上陽氣升發之時需要足夠的動力，辛辣的食物有促進新陳代謝加快血流量的能力，所以適合在早上吃。

雞蛋營養豐富人體吸收率高達90%以上，而且早上吃可以在昨天晚上煮好的雞蛋，這樣製作簡單、營養又豐富，比較適合睡懶覺的人群。

早餐決不能不吃，因為不是早餐容易生病如膽結石和某些胃病就與不吃早餐有關，而且長期不吃早餐很容易發生營養不良，使人體在早上沒有精神無法應對學習和工作的要求。

中午餐

中午大多數的人都在單位食堂吃，單位食堂最大的特點就是油膩沒營養，不過適度在中午飯里，多加些高熱量和高蛋白的食物是很好的，因為中午吃的要像個皇帝嘛，所以可以選擇一些油炸的食物。

中午飯可以選擇魚、肉油炸類的食物，補充人體的熱量和為人體儲存能量做準備，由於人們在下午的工作量很大，所以不必擔心會發胖的。

中午就要吃好的、有營養的才能健康，而且吃得好也能更好的工作學習。

營養豐富的中午餐也能使人們感到幸福快樂，這對於學習和工作有是非常有利的幫助。

吃中午餐的時候可以少吃些辛辣的食物，畢竟人體開始由陽轉陰，人體開始準備儲存由食物轉化而來的營養了，所以不能吃太多的辛辣食物，以免損害人體的正常代謝過程。

晚餐

晚餐非常重要，因為晚餐不能吃好的要吃清淡容易消化的食物，只有這樣才能順應人體一天的變化養生。

晚餐以蔬菜水果為輔，主食以糊和麵食為主，減少高蛋白高糖的食物的攝入，這樣可以減少發生肥胖的可能。

晚餐喝湯是個不錯的選擇，尤其以清淡營養又豐富的湯更是如此，因為湯可以連吃帶喝容易消化，晚餐最忌諱吃肉、辛辣和油炸的食物，這些食物不利於人體在晚上的休息，而且人們在晚上的活動量少，吃的太好容易發胖甚至患上心血管病和糖尿病等疾病。

總之，就是「早上吃好的，中午吃更好的，晚上吃差的！」只有這樣才符合人體在一天當中的代謝規律，中醫有「順天地則生，逆天地則死！」的說法，就是要按照自然規律生活養生，才能收到最好的效果，反之則會引起人體生病，所以養生保健一定要按照自然規律才行！

（本文內容由百度知道網友自學成才也是才貢獻）

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