又吃出來一個大病;第四高你知道是什麼嗎?
第四高:
高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」,也是健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的同時,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。
青島大學附屬醫院代謝病科主任介紹,高尿酸全國發病率13.3%,青島高到17%;全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
尿酸是「垃圾」:
尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸過多,或「漏斗」出現問題,尿酸就會被帶到血液中;就是高尿酸。
沉在哪裡、哪裡痛:
血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。
沉積在軟骨:痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾,反覆發作後,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
沉積在腎臟:痛風性腎病,嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。
沉積在尿路:引起尿路結石。
加重心血管疾病;研究顯示,痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代謝病;高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
又一個吃出來的病:
「高尿酸血症是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。」動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。
必須少吃這些:
1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
4、內臟:動物內髒的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。
5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利於尿酸的排出。
必須多吃這些:
1、多喝水,每天10杯。
每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。
2、每天1.5斤新鮮蔬菜。
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利於提高尿液鹼性,促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶。
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾,應酬後吃一點,降低尿酸。
4、中輕度運動,控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利於尿酸的排泄和控制病程。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
5、降尿酸妙方
夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸
本文內容來源於網路,我們對於文中涉及的處方、觀點保持中立,僅供參考、交流之目的,如有需要,請詳細諮詢醫生後採用。如涉及作者版權問題,請聯繫我們刪除!
獨家爆笑
新出的小片,肚子笑疼了!
點擊展開全文
※中醫小常識,好珍貴!
※美國德州四對夫婦「抱團養老」
※養生的好習慣和要戒掉的壞習慣
※一夜間,16個年輕生命倒下!比絕症更可怕!
※10個動作,測你身體好壞
TAG:大平說養生 |
※眼睛一旦有這7個表現,就是大病要來了!你中了幾個?
※夜尿超過這一次數,可能是這4個因素引起,別忍出大病來
※汗從哪裡出,病從哪裡來!這些部位出汗是大病徵兆!
※多汗是大病來前徵兆,除了發熱出汗,還有五種疾病一定別忽視!
※經常放屁?原來是大病來襲,這麼多年居然還不知道!
※大病來臨之前,一般身上都有這3個「特徵」,佔一個都很怕!
※大病來前的8個癥狀,早點知道幫你躲過一劫
※大病來前有7個徵兆,早知道或許幫你躲過一劫!
※洋蔥這樣吃,小病不擾,大病不找,活了三十年竟然才知道
※大病到來,「屁」先知!專家忠告:放屁出現這3種異常時一定別拖
※眼睛如果出現這幾個癥狀,當心是大病要來的信號,你有嗎?
※為什麼癌症一發現就是晚期,只因三種小病,一拖再拖變成了大病!
※睡覺時嘴裡又苦又干是怎麼了?這3種大病別忽視,做好3點是關鍵
※如果是這4種出汗情況就要注意了,或是大病來襲!
※今天是白露,「白露吃五白,大病小病都不來」,別錯過了!
※腳上若有4種變化,十有八九是「大病」,佔了一個,也很難長壽!
※失戀了,像大病了一場,我該怎麼走出來?
※大病來臨之前,一般身上會有這5個「徵兆」,得一個都很怕!
※小便時看一眼就能知病!如果尿出現這種顏色,或是大病前兆
※這個東西幾元錢一斤,連皮一起吃,大病小病都不怕,防癌抗癌效果好!