如何減肥 獨家揭秘性感天后舒淇減肥秘方

　　娛樂圈裡的女明星們，每個都是那麼的光鮮靚麗，擁有窈窕的身材。而舒淇，永遠都是那麼的優雅迷人，那麼的婀娜多姿。那麼舒淇平時的減肥秘籍都有哪些呢?如何減肥最快最有效呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!

　　如何減肥

　　舒淇飯後站立減肥>>>如何減肥 天后王菲獨家減肥法

　　生活要規律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由於學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的「懶」女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

　　演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己「很懶」，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。

　　陳慧琳晚飯一定要節制

　　陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，成名後的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時間裡，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是「違禁品」。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。「我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。」

　　要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。適當節食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量)，不僅不會讓你變成胖子。

　　范文芳鍾愛跳繩

　　非常喜歡品嘗美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放鬆身體，對保養皮膚也很有益。

　　跳繩不只是遊戲，也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢跑1.5公里。

　　林心如礦泉水減肥

　　林心如每次發福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來，時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。

　　如何減肥最快最有效

　　想要減肥 生活中你可以這麼做

　　一、吃飯要專心 要細嚼慢咽

　　很多人吃飯都有一個問題，那就是不專心，一邊吃飯還一邊玩手機。這樣的結果就是分散了你對食物的注意力，你根本就不記得自己都吃了什麼東西，即使吃了很多，你還是覺得沒吃飽。想要減肥就要專心吃飯，並且要做到細嚼慢咽。

　　二、每天要保護充足的睡眠也是減肥中重要的一項

　　在睡覺過程中不但可以讓脂肪有效的得到分解，同時還不會很容易感到飢餓。每天的睡眠時間以7—8小時為宜。

　　三、每天都要以　　示己

　　這麼做的目的就是為了讓你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到鏡子中肥胖的自己，即使美味擺在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃飯時在抽換衣服時鏡視一下自己，在進餐時你就能少吃不少食物。

　　四、每天運動是減肥中必須的

　　運動並不要求非得汗流浹背，劇烈的運動對於減肥並無利，只每天堅持30分鐘以上的有氧運動才最利於減肥，強度以中輕度為宜，快步走，慢跑都是不錯的選擇。

　　減肥並沒有人們想像中的那麼困難，只要採取了適當的方法，成功減肥就會離你越來越近。喝咖啡減肥是當今最有效最安全的一種減肥方法。

　　如何快速減肥

　　走路減肥妙招輕鬆享瘦

　　1.縮小步伐以增加速度

　　許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。

　　2.換個地方健走

　　知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

　　3.交叉訓練效率更高

　　有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺30-60秒。

　　4.增加你的負重

　　背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。

　　5.加入手臂的擺動

　　為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。

　　結語：看完了文章，相信大家一定都對舒淇的減肥方法有所了解了吧。減肥貴在堅持，並不是一朝一夕就能完成的事情，欲速則不達。而且我們一定要找到適合自己的減肥方法，這樣才會有益於身體健康，並且能夠達到事半功倍的效果!

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