老年才會膝蓋痛？不保養，各年齡段都會痛，年輕的你也應該重視！

膝蓋是我們最容易忽略卻也最常用的一個關節。很多人覺得，只有老年人才會因為鈣的流失導致骨質退化、膝蓋疼痛，其實，任何一個年齡段都可能會出現膝蓋問題。有人這麼描述膝關節：當你平躺時，它的負重幾乎為零；當你站立和行走時，它的負重是你體重的1～2倍；跑步時是4倍，蹲和跪時是8倍。它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量，是人體最大、最複雜的關節。

事實上，膝關節磨損是不可避免、無法逆轉的。與大多數器官一樣，膝關節也會經歷不斷成長、達到巔峰、開始磨損、衰老退化的一生。那麼，各個年齡段的膝關節應該怎樣保養呢？1. 成長期● 生長痛青少年的骨骼生長發育迅速，代謝產物易在膝關節處堆積，夜間膝關節附近或小腿前側常出現疼痛，即生長痛，是青少年生長過程中的正常現象，度過生長周期就會自動好轉。青少年應注意休息，對疼痛部位進行按摩或熱敷，可有效緩解疼痛。生長痛多是斷斷續續的，若出現持續性疼痛，要及時就醫，排除骨腫瘤、兒童白血病、青少年關節炎等疾病。另外，還要合理補充含鈣豐富的食物，有益於骨骼發育。

2. 黃金期● 運動過度18~30歲時，膝關節處於「巔峰狀態」，迎來它的黃金期。這一年齡段的人運動起來經常不知疲倦，對可能出現的運動損傷認識不足，容易提前消耗關節。雖然黃金期的膝關節自我修復能力強，但也不可盲目、過度運動，逞一時之快，否則最終還是由自己的身體埋單。

3. 脆弱期● 軟骨磨損到30~45歲，膝關節的軟骨產生了早期輕度磨損，酸痛的頻率增加，膝關節步入脆弱期。軟骨是包繞在骨頭外面的彈性結構，也就是老百姓俗稱的「脆骨」，能夠減少膝關節活動時的摩擦力，從而讓運動更有效率。

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