「有趣」的人更長壽!
不必尋找詩和遠方,有些人把生活過成了詩篇,在人生的旅途上處處都看見風景。
近日,哈佛大學的研究發現,「生活沒趣」會加速人體老化、縮短壽命,而會生活的人雖閱盡千帆,仍保有年輕的靈魂和身體。
權威專家帶你經營好五種趣味,讓你越活越年輕。
受訪專家:
中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任 肖震宇
華東師範大學社會學系主任、宗教與社會研究中心主任 李向平
情趣
人生除了勞作,還有情趣。然而,很多人無暇顧及自身,過早喪失了對生活的好奇心和感知,整天枯燥乏味、死氣沉沉。試想一下,自己有多久沒陪孩子過一個完整的周末?有多久沒有安靜地聽音樂、陪愛人享受一回浪漫?每天忙碌奔波,只剩勞累陪著我們。
而懂得情趣的人,可能會在桌上放一束鮮花,安靜地讀一本書,偶爾喝一杯咖啡,聽一場古典音樂會,冬天去滑雪,夏天去看海……這些生活的點滴,看似瑣碎,其實都改善了人們的生活質量,提升了幸福感,增添了許多情趣。
美國哈佛大學一項研究發現,幸福感能增強免疫系統的抗病能力,降低人們患上心血管疾病的風險。肖震宇表示,真正的情趣是個人化的,需要自己判斷和感受,不應該隨波逐流或別人告訴你該怎麼做。情趣需要我們在平凡的生活中探索、辨識自己的心牆,完全展現自我。
要想變得有情趣,可以先從充實生活小細節做起,讀讀詩、聽聽歌、養花澆水、打理房間、迎著微風晨跑。
當然,生活的情趣也不在於外在形式,也可以是和孩子一同出行遊玩,一次夫妻之間心對心的傾談,一幫朋友間的對飲小聚……
不懂得情趣的生活就像一潭死水,容易焦慮、抑鬱,對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍。老人晚年不懂得情趣,容易罹患老年痴呆。
興趣
哲學家有言,如果人生一定要有個伴,這個伴一定是興趣愛好。有了這個伴,人生就不會感到寂寞,生活就會生機盎然。
研究證實,人們做感興趣的事時,能夠觸發大腦杏仁核,分泌多巴胺,激活獎賞機制,給人帶來刺激或快感,即心理學的正向激勵或正向反饋。
李向平表示,培養興趣,首先要保持足夠的好奇心,豐富認知範圍,擴大視野寬度。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書里說,「求知慾、好奇心是人永恆的、不可變的特性。哪裡沒有求知慾,哪裡便沒有學校。」
其次,多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友,觀察他們的興趣愛好,從中發現自己感興趣的項目。一本新書、一場新電影、一場音樂會,都是激發興趣的美好來源。
最後,遠離不良興趣。興趣有雅俗高下之分,繪畫涵養審美,書法讓人心神安寧,跳舞可健活身心。相反,酒精、甜食雖能提供短暫快感,但會引發健康危機,影響生活質量。
老年人晚年可以「興趣」會友,一起唱唱跳跳,一起寫寫畫畫,不要整天坐在家中打麻將、帶孩子等,要有生活圈。
志趣
風趣
笑一笑,十年少。笑是最好的良藥。美國《身心醫學》雜誌的一項研究發現,具有強烈幽默感的男性和女性,死亡風險分別降低74%和83%。幽默風趣是人性中最美好而強大的一面,由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。
幽默在人際交往中的作用非常明顯,無論是朋友還是夫妻,會心一笑,能夠幫助我們從阻礙人際發展的束縛中解放出來。一笑解千愁,當面臨巨大壓力和危機時,幽默具有出人意料的作用。
李向平說,培養幽默風趣,應做到以下幾點:
放開自我。人人都想給別人留下「完美」的形象,不惜偽裝自己,但最動人的品質其實是真實。摘掉面具,開一些無傷大雅的玩笑,反而會讓人覺得你有趣。
增添閱歷,擴展知識背景。將自己的閱歷、知識融入日常交流中,會有意想不到的幽默效果。
學會自嘲。美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為「最高層次的幽默」,認為自嘲不僅利於身心健康,還能幫助人們活得遊刃有餘。但是,幽默也有陰暗的一面,在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。
閑趣
古羅馬詩人奧維德曾說,「休閑能給身體和頭腦提供養料」。只有懂得「忙裡偷閒」,才能夠獲得持續的能量源泉。
李向平說,心理學常常教導人們以更寬廣、更超越的視角看待生命現象。
「閑」的本質就是身體和心靈的回歸:身體回歸自然,到田野和郊外,脫離都市的擁擠、沉悶,呼吸自然的新鮮空氣;心靈回歸自然,放空心靈,超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態。
近年來,禪修在現代人中逐漸成為一種時尚。禪宗講究靜思慮,大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽,是一個培養閑趣的絕佳良方。在禪修的過程中可以不斷地反省、整理自己,逐漸將心情安定下來。
此外,還可以每天留出一點時間獨處,安靜地面對自己。孔子說,「吾日三省吾身」,在獨處的同時,關照自己的內心。生活中,要讓自己悠閑而不荒廢、充實而不疲累。比如,坐在湖邊聽聽水聲、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。
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